本篇文章给大家谈谈锻炼完怎么按摩腿部才瘦腿，以及锻炼后怎么按摩腿不长肌肉对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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跑步完。用什么步骤按摩可以使大腿赘肉。减少。
瘦腿秘诀干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。
以下为跑完步按摩小腿的办法：步骤用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。步骤象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
高抬腿运动。运动过程中，双腿尽量太高，频率可由慢到快，坚持每天做一组，一组15分钟。高抬腿运动主要是腿部发力，能很好的消除腿部的脂肪，还能锻炼腿部曲线。拉伸运动。拉伸运动可以舒缓全身的筋，促进血液循环，也加速了脂肪的燃烧，坚持每天做一组，一组15分钟，长期坚持可以瘦腿。
小腿粗怎么瘦?减肥经验分享
瘦腿方法 拍打肌肉放松法 运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿，让肌肉放松。 具体方法：坐在平地上，腿部弯由，手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉，由上至下敲打小腿两侧和后侧，每次不少于200下，促进血液循环，减轻浮肿或充血。 瘦腿揉捏法 沐浴之后可以涂抹瘦腿霜或精油，进行按摩揉捏，让肌肉放松。
刺激小腿穴位 穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。
瘦腿运动：前侧运动一：缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。前侧运动二：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。弯曲膝盖、脚踝交叉。
最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。
第1种方式是放松小腿部位的肌肉。你可以尝试多去关注自己的小腿肌肉的紧张的问题，如果你的小腿肌肉比较粗的话，你可以尝试多去放松自己小腿部位的肌肉，通过这种方式让自己的小腿肌肉更加松弛。在此之后，你要去尝试拉伸自己小腿部位的肌肉，你的小腿肌肉的线条也会越来越好看。
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
按摩腿部那个穴位瘦腿
1、穴位按摩瘦腿法穴位按摩瘦腿法按摩水穴与土穴防止下身肥胖水穴和土穴聚集分布在膝盖附近。水穴是负责调节身体的水分流通，而土穴则负责改善神经痛、关节炎。当它们运行畅通的时候，就能有效地防止下半身肥胖。
2、昆仑穴 昆仑穴位于脚踝外侧的后方，外踝尖与跟阿基里斯腱之间的凹陷处，慢慢地左右按摩6次。重复做10次。可以改善小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。
3、按摩承山穴可以瘦小腿。承山穴位于小腿后侧正中线上，这个位置是肌肉较为发达的区域。按摩承山穴有助于放松小腿肌肉，促进血液循环，达到瘦小腿的效果。详细解释如下： 承山穴的位置与功效：承山穴位于小腿后侧，微微踮起脚尖时，腿部肌肉的隆起处即是此穴位所在。
4、悬钟穴--在我们的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注：三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度)，一般4指宽就足够，有凹陷的地方。三阴交--经常按摩这个穴位，不仅可以瘦腿，还对女人的保养有很好的效果。
5、常按7个穴位，消除水肿效果好血海位于后膝窝往上约三指的凹陷处。瘦腿效果：消除大腿和小腿水肿，雕塑腿部曲线。委中位于膝盖后方正中央的膝窝处。瘦腿效果：促进血液循环，改善腿部肿胀，美化腿部线条。转播到腾讯微博承筋位于小腿后方（小腿肚）最胖的位置。
6、瘦身穴位一：血海穴。如上图，这个穴位非常好找，双腿并拢的站直，然后在大腿内侧、膝盖上方有一处酸疼点便是血海穴。当然，你也可以屈膝下蹲，然后大腿内侧鼓起的地方就是这个穴位。注意，这个穴位再按压时会有酸疼感。瘦身穴位二：伏兔穴。
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