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又减肥又美味的蔬菜食谱
1、烤鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉切成薄片，用盐、黑胡椒和橄榄油调味，放入烤箱烤至熟透。搭配蔬菜沙拉或蒸熟的蔬菜，营养丰富又低卡。 煮鸡蛋配水果：煮一两个鸡蛋，搭配一份水果，如苹果、橙子或葡萄柚。这是一个简单又健康的早餐或下午茶。
2、功效：醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜，非常适合减肥，因为黑木耳几乎不含热量，所以晚餐可以安心的吃。冬菇菠菜汤。材料：冬菇50克，菠菜500克，姜片、上汤、盐、糖各适量。做法：先将冬菇痉挛后剪去脚切片，菠菜切段。
3、推荐食谱：海带冬瓜玉米汤 海带提前浸泡，泡发后洗净，切成小块。冬瓜去皮去内瓤，切成薄片。玉米洗净切成小段。锅内加油，烧热后放入姜丝爆香，再倒入海带翻炒几下。然后倒入适量清水，放入玉米煮十五分钟。时间到后，倒入冬瓜，继续煮五分钟。最后加盐调味，再撒些葱花，这道菜就做好了。
4、美味减肥的家常菜三 冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、 拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
蒋欣完美瘦身,分享的轻食餐火了,网友直呼,原来这么瘦下来的,你看了吗...
1、仿佛她们能够轻易地瘦下来。然而，背后付出的努力是常人难以想象的。蒋欣，作为一名80后演员，现年38岁，她一直致力于保持身材，从未放松。她曾在微博上大方分享自己的减肥餐，这些餐点与传统的清水煮蔬菜不同，而是时下流行的“轻食餐”。
2、蒋欣感觉是属于骨架比较大的女生，如果稍微胖一点就会显得很“壮”，所以为此她个人在保持身材上也是没少下功夫的。从很早之前开始，蒋欣就很大方的在微博里晒出了她个人的减肥餐，跟我们以往所认知的“清水烫蔬菜”很不一样，蒋欣晒的减肥餐，是当下特别流行的“轻食餐”。
3、瘦了不止一圈再次出现在网友面前时，蒋欣已经瘦了不止一圈，成功撕掉了“胖欣”这个标签。网友不禁比喻，如今的蒋欣和王子文有一些相似，上镜越来越瘦。本以为蒋欣骨架大，瘦下来也会显胖。但实力打脸这句话，瘦下来的蒋欣非常完美，用60天的时间减掉30斤。
水煮豆角的做法
准备用料。豆角、姜片、清水、盐。将长豆角洗干净后，切成一指长的段。油锅稍微烧热，将长豆角倒入锅中，大火翻炒片刻，至豆角表面微微变 。倒入一碗水，盖上锅盖，将豆角煮至熟透，稍微煮久一点，大约5分钟。豆角变得柔软后，加盐调味，翻拌均匀即可出锅。
做法：把新鲜的黄豆角和配料一起放入锅中，然后加入清水，清水以完全淹没黄豆角为度，盖上锅盖，大火煮至沸腾，然后转小火，慢煮20分钟基本上就熟了。 窍门： 第一，黄豆角一定要新鲜，如果已经干了，煮的时候就比较费时间，多煮一会儿也行。
）首先要将豆角处理干净，去掉两端的两个尖，然后用手将豆角折成两段，倒在碗里用水冲洗几遍。2）将豆角放入锅中煮开水，将豆角放入热水中焯一下，至变 后捞出控水待用。 制作调料 1）取一个小碗，加入盐、糖、鸡精、生抽、料酒、醋混合备用。
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