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来例假减肥快速方法
1、月经期间可以适当的控制饮食，减少饮食的摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各种油炸食品以及碳酸饮料，需要少摄入。 运动可以选择在月经过后再进行。
2、例假期间减肥可以通过控制饮食和适量运动来实现。 合理饮食：在例假期间，女性的新陈代谢可能会变慢，容易增加体重。因此，要控制高热量和高脂肪食物的摄入，选择低卡路里、高纤维和富含维生素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包和瘦肉。此外，要注意多饮水，可以帮助减少水肿。
3、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。避免竞争激烈的 ：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。 因此，月经期间适量的运动是可以的，减肥计划中如果有少量的运动的话，是可以进行的。
4、生理期减肥在瘦身减肥期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。
5、尽可能是在月经结束之后才可以进行运动的减肥，以免过多的运动会干扰体内的内分泌激素产生一些变化，从而也会造成月经不调的几率发生，并且也会造成有腹部不舒服的表现。在月经期间的时候可以进行适量的活动，例如散步，这个时候是不影响的，但是不能够进行剧烈的运动减肥。
6、红豆 红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是例假减肥里很棒的一种瘦身食物。
来大姨妈怎么减肥瘦的快
1、所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。平稳期(月经期后第二周)。
2、生理期如何正确减肥 第1-7天 原则： 善待大姨妈，不建议过度运动。 饮食： 适量多吃含铁食物 肉蛋类：瘦肉、鸡蛋、鸡、鱼、虾和豆类； 蔬菜类：菠菜、芹菜、西红柿； 避免刺激食物：不喝酒不喝咖啡，少吃辣椒、葱、姜、蒜， 拒绝生冷，不推荐红糖痛经喝热水。
3、黄金七天瘦身法（1）第1天调整主食瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
4、饮食：加强高蛋白、中高碳水与含铁元素高的食物，例如瘦肉、豆类食品、菠菜、青菜等，尽量避免避免刺激类的酒精、咖啡、辣和生冷的饮料、薏仁等寒性食物，再适量增加碳水量，以免大姨妈出走。
5、经期减肥的方法精致糖品要避免甜点类的食品在生理周期减重法则中形同主食一部份，如果可能，尽量避免诱人的蛋糕、糕饼类下午茶。另外，精致糖如砂糖、糖浆、蜂蜜及甜食纯糖制品，只提供热量及少量营养素，最好也避免食用。
生理期不仅吃不胖,还是减肥黄金期?
答案：假的，不靠谱 答案解析：女性生理期体内孕激素会升高，这就会导致食欲不振、消化功能下降等问题。但依旧会吸收热量的，代谢水平还是和之前一样，胡吃海吃还是会胖的。
有人说“女性生理期是减肥黄金期，胡吃海喝也不会长胖”，靠谱吗？答案：假的，不靠谱。这时候可以通过适当的节食，多运动，控制好运动的时间来减肥。
误区澄清：首先，必须指出，生理期并不是狂吃不胖的黄金期。尽管在月经前后，体重可能会有所波动，但这主要是由于水分滞留和子宫内膜增厚引起的，并非真正的脂肪增长。 生理期体重变化：经期前一周，由于激素变化，身体可能会出现水肿，体重可能增加1至3斤。
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