本篇文章给大家谈谈常见食物热量表大全减肥必备，以及常见食物热量表大全打印版对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
各种食物的热量、脂肪表
1、优质脂肪食物热量表（千卡/100g）南瓜/23。芋头/56。红薯/61。土豆/81。紫薯/106。荞麦/337。玉米/112。燕麦/338。全麦/246。糙米/348。意面/351。藜麦/368。虾仁/48。生蚝/57。牛奶/54。巴沙鱼/82。豆腐/84。鸡腿/133。鸭肉/90。鸡胸肉/133。牛肉/106。三文鱼/139。鸡蛋/144。猪瘦肉/155。
2、目前采用的估算热量的食品热量表，其实是19世纪末、20世纪初由美国农业化学家威尔伯·奥林·阿特沃特制作的。这是一种很简单的体系，蛋白质按每克4卡路里计算，脂肪按每克9卡路里计算，碳水化合物按每克4卡路里计算，后人又补充，纤维素按每克2卡路里计算。
3、卡路里由碳水化合物（Carbohydrates）、蛋白质（Protein）、脂肪（Fat）以及酒精（Alcohol）组成，日常所需的卡路里主要来源于前三者。碳水化合物产生热能=4大卡/克，蛋白质产生热量=4大卡/克，脂肪产生热量=9大卡/克，酒精产生的热量=7大卡/克。
4、比如说，同样是含水量很低的完整植物种子，红小豆的热量是324千卡/100克，黄豆是390，生花生是574。因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44%。在标注热量值一样高的情况下，消化吸收率越高，热量就越高。食物中的膳食纤维会延缓消化吸收速度，抗性淀粉也不容易消化吸收。
5、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。
减肥食物热量表大全
1、肉类热量：鸡蛋1个有86千卡、鸭蛋有114千卡、鹌鹑蛋有16千卡、煎蛋1个有136千卡、火腿100克有320千卡、香肠100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310千卡、羊肉串100克有217千卡、猪耳朵100克有190千卡。
2、魔芋燕麦饼干：热量：79卡/片 甜味淡淡的不会很浓，但是超级顶饱，吃两块就能饱，在扛不住饿的时候来一片，成功止住饥饿感，还不影响减肥计划。蔓越莓：热量：46卡/100g 被各大健身博主疯狂推荐的蔓越莓，热量低口感好，不过需要注意的是，蔓越莓饼干不等于蔓越莓。
3、下表提供了很详细的排行，粘贴过来供你参考。 一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.3和82g。 一个梨重290g，所含热量106kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.90.5和37g。
4、为了减肥，我们可以多吃不含热量的食物，如海藻、香菇、凉粉、贝类、柠檬、红茶、墨鱼、竹笋、茶及一般蔬菜等食物。每天维持在1200热量的食物疗法，经过3个月后，对于饮食就不必再那么严格限制了。
5、内容：食物的重量以100克为例，米面类的食物中有很多，比如大米，热量是1420千卡。如果是馒头的话，热量是932千卡。如果是玉米面，热量是1524千卡。如果是糯米粉，热量是1424千卡。还有水产类，如果是螃蟹，热量是345千卡。如果是鲫鱼，热量是260千卡，如果是带鱼，热量是420千卡。
卡路里减肥热量表是什么?
1、肉类热量：鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。
2、卡路里减肥热量表是一种参考工具，它列出了各种食物每100克所含的热量。例如，在米面类食物中，大米的热量是1420千卡。 馒头的热量稍低，为932千卡。而玉米面和糯米粉的热量分别为1524千卡和1424千卡。
3、如果是馒头的话，热量是932千卡。如果是玉米面，热量是1524千卡。如果是糯米粉，热量是1424千卡。还有水产类，如果是螃蟹，热量是345千卡。如果是鲫鱼，热量是260千卡，如果是带鱼，热量是420千卡。如果是青鱼，热量是401千卡。
4、- 馒头（一个）：120卡路里 - 包子（一个）：140卡路里 - 薯类（100克）：89卡路里 需要注意的是，热量表中的数据只是参考值，具体数值也会因为生长环境、采摘与存储方式等因素而略有不同。而且，虽然低热量食物可以帮助减轻体重，但是仍然需要保证身体获得足够的营养。
5、把热量贮藏成为脂肪了。经过3个月的节食疗法后，你将会变得习惯吃不含高热量的食物，转而喜欢清淡的蛋白质的食物。这就是体质改善的缘故。身体健康的人，1天的新陈代谢所需要的热量是：女性每公斤需30卡热量，男性每公斤需35卡热量，如果你有50公斤，那么1天只要吃1500卡热量也就够了。
我想要一张比较全的食物热量表
1、五谷类豆类的食物热量表（大卡/100克）油炸土豆片61方便面47燕麦片36小米35籼米（标一）35富强粉350、通心粉350、江米34粳米（标二）34挂面(富强粉)34籼米（标二）34挂面（标准粉）34标准粉34玉米面340、黑豆38黄豆35绿豆31粉丝335。
2、如下表：（一目了然，直接就可以看清楚食物的热量）食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢 患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。
3、肉类热量：鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。
4、各类食物卡路里含量列举如下：食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
2021年减肥必备最全食物热量表|你不知道的隐形高热量食物!
1、- 香蕉：每100克含有93大卡，是恢复体力的小帮手。- 椰子肉：每100克高达241大卡，美味虽诱人，但要适量。- 榴莲：每150克约含180大卡，虽然热量不低，但不必完全排斥。- 菠萝蜜：每100克仅含105大卡，是低热量的代表。- 荔枝：每100克71大卡，小巧而营养，可适量食用。
2、牛油果则为171大卡。零食方面，脆枣和蔬果干热量较高，分别为367大卡和553大卡，橄榄油的热量更是高达899大卡。酸奶、坚果和蜂蜜属于中等热量，而鸡爪和饼干也需注意，100g热量分别为254大卡和435大卡。 主食热量一览馒头、全麦面包和花卷的热量适中，100g分别为22254和214大卡。
3、水果篇：虽然水果大多健康，但也有高热量。椰子肉每100g热量高达241大卡，榴莲也不低，100g有150大卡。相比之下，香蕉较为友好，100g热量只有93大卡。菠萝蜜100g热量105大卡，荔枝则为71大卡。牛油果虽然营养丰富，但100g也有171大卡。 零食及小吃：零食往往热量惊人。
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