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一个月不吃晚饭,能瘦多少斤?
1、个人体验表明，通过不吃晚饭的方式，可以在一个月内看到明显的减肥效果。例如，从170斤减至155斤。然而，一旦恢复吃晚饭，即便是少量，体重减少的速度也会放缓。 减肥效率受到多种因素的影响，包括日常运动量和年龄。年轻人和平时经常运动的个体可能会有更高的减肥效率。
2、一般情况下，如果坚持一个月晚上不吃饭，瘦的具体数量可能会因个人情况而异，但是预计可减轻2-5公斤左右。需要注意的是，长期不吃晚饭会影响身体健康，降低代谢率，不利于长期的减重效果，因此不应长期采用此种方法。正确的减重方法应该是采用合理的饮食方式和适量的运动，持续而稳定地控制体重。
3、女性若一个月不吃晚餐，每天可减少约450大卡热量，一个月共减少13500大卡，相当于减重约5公斤。 男性若一个月不吃晚餐，每天可减少约600大卡热量，一个月共减少18000大卡，相当于减重约7公斤。 然而，长期不吃晚餐对身体伤害较大。 胃酸缺乏食物中和可能导致胃溃疡。
4、一个月不吃晚饭能瘦5斤正常情况下一个月不吃晚餐可以瘦5斤左右，肌肉紧实的人瘦的较慢较少，肌肉较松的人会瘦的多一点。这跟个人的体重基数、体质有关系，所以这个数字也不是一个绝对的标准。
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