本篇文章给大家谈谈常见水果热量排行榜，以及常见水果 热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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水果热量排行榜,最胖人的不是榴莲
李子：38千卡 1 柑橘类水果（柠檬、柚子、橙子）：平均40千卡 1 榴莲：147千卡 显然，榴莲并非热量最高的水果，但它仍然属于高热量水果之列，每100克约含147千卡。这意味着，消耗这些热量大约需要散步75分钟。
第一名是椰子。每100g，热量大约241千卡 ，主要是在椰肉中，椰子水的热量并不高。
并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃 。
榴莲是很容易让人发胖的水果，虽然它富含维生素，膳食纤维，但是大约每100克左右的榴莲就会有150千卡左右的热量。吃高热量、高糖分的水果是容易发胖的，虽然它们含有丰富的维生素，同时也含有较高的糖分。
吃了容易长胖水果通常来说指的是热量比较高和糖分比较高的水果，例如榴莲、荔枝、龙眼、西瓜、芒果、榴莲、椰子、牛油果等水果。吃了容易长胖的水果常见的容易长胖水果品种比较多，例如冬枣、菠萝蜜、山楂、芭乐、桃子、葡萄、甜瓜、哈密瓜、椰子、牛油果等水果。
释迦果也称作油梨，它被称作高效率能量的新鲜水果霸者，它含有的人体脂肪占新鲜水果自身的10%以上，因此 被别人称作油果。每100克释迦果的热成分达到161大卡，而并且的白米饭动能仅有116大卡，对比白米饭前前后后足足多了45大卡，因此 释迦果是致胖的最好新鲜水果。
水果热量排行
高热量水果排行榜为：葡萄干、大枣、桂圆干、柿饼、椰子、鲜枣、芭蕉、菠萝蜜、香蕉、人参果。中热量水果排行榜为：雪梨、桂圆、柿子、荔枝、猕猴桃、金桔、黄桃、橄榄、橙子。低热量水果排行榜为：芒果、枇杷、杏、李子、哈密瓜、西瓜、水蜜桃、杨梅、木瓜。
水果热量排行如下：椰子、牛油果、榴莲、香蕉、红毛丹。椰子 椰子每100g，热量大约241千卡。椰果的热量主要来自于三大供能物质中的脂肪和碳水化合物，椰肉的脂肪含量高达12％，且其中有5克的饱和脂肪，是平日里提及的健康食用油椰子油的主要物质来源。牛油果 牛油果每100g，热量大约171大卡。
高热量水果：每100克热量超过100千卡。- 椰子 - 牛油果 - 榴莲 - 鲜枣 - 沙棘 - 香蕉 - 冬枣 - 菠萝蜜 - 山楂 中等热量水果：每100克热量在50至100千卡之间。
高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
种高糖高热量水果 荔枝：每100克热量70大卡，血糖生成指数（GI）72，含糖量16%-18%。荔枝季节性强，口感佳，但高热量和高糖分需适量食用，每日不宜超过10颗，以防上火。 龙眼：每100克热量71大卡，GI指数53，含糖量12%-15%。
十大高热量水果排行榜高热量的水果有哪些
牛油果 牛油果叫做黄油果以及鳄梨，一听这个名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上。因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡。这就好比吃了半碗米饭。
高热量水果排行榜为：葡萄干、大枣、桂圆干、柿饼、椰子、鲜枣、芭蕉、菠萝蜜、香蕉、人参果。中热量水果排行榜为：雪梨、桂圆、柿子、荔枝、猕猴桃、金桔、黄桃、橄榄、橙子。低热量水果排行榜为：芒果、枇杷、杏、李子、哈密瓜、西瓜、水蜜桃、杨梅、木瓜。
十大高热量水果：榴莲 榴莲是营养十分丰富的水果，同时也是热量超高的水果，每100克榴莲的热量高达147千卡，比猪肉还要高，所以想要减肥的小伙伴吃榴莲要慎重。牛油果 牛油果是脂肪含量最高的水果之一，同时它的热量也是十分的高，每100克牛油果所含的热量有160千卡，是名副其实的增肥水果。
苹果：100克/50卡路里，苹果是最多人会选的瘦身水果，含有丰富的果胶，帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，降低热量吸收 。苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。苹果的卡路里也不高，故有专吃苹果的苹果减肥餐 。
十大高热量水果排行榜 椰子——含油量也是高达35%，热量竟然达到了241大卡，甚至超过了200g米饭的热量。所以在减肥时，哪怕再馋，也千万不能吃。荔枝——它的含糖量极高，减肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的热量不高，每100g荔枝只含有70大卡的热量，但含糖量高达16%。
椰子 牛油果 香蕉 柿子 龙眼 提子 猕猴桃 芒果 火龙果 苹果 方法/步骤 第一位：椰子 含卡路里462卡，约一个中型椰子。第二位：牛油果含卡路里380卡，约1～5个牛油果。第三位：香蕉含卡路里142卡，约1～5根香蕉。
低热量水果排行榜
圣女果 圣女果在世界上分布的比较广泛，也是我们日常生活中比较常见的水果，它含有丰富的营养元素，可以增强抵抗力、延缓衰老，但是圣女果的热量却很低，每100克圣女果所含的热量只有22大卡。
低热量水果排行榜 西红柿：西红柿是低热量的一种水果，一般来说，西红柿每100g热量为18大卡，可以说热量是非常低了。而且西红柿中含有丰富的果胶等食物纤维，不仅热量低，还可以减少脂肪堆积，还能补充维生素。西瓜：西瓜虽然甘甜多汁，但是也是低热量水果之一，一般来说，西瓜每100g热量为30大卡。
木瓜 木瓜中所蕴含的木瓜酵素可以分解蛋白质和脂肪以及糖分，而且它本身的热量就非常低，特别适合减肥养生，排毒的效果也不错哦。
热量最低的水果有苹果、葡萄柚、菠萝、樱桃、梨、香蕉、西红柿、草莓等。苹果 热量54大卡/100g。苹果减肥是许多明星或者减肥达人所提倡的，很多年前蔡依林就在自己的歌曲《大丈夫》中唱过减肥吃苹果，虽说有一定的宣传效应在其中，但是吃苹果确实可以减肥，健身的人也可以吃。
番石榴，番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，特别适合减分，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。雪莲果，雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。
香蕉是减肥者的理想选择，它不仅营养价值丰富，还能帮助美容和改善消化系统健康。 苹果是减肥过程中不可或缺的水果，因其低热量和清甜的口感而受到欢迎，同时还能提供一定的饱腹感。 番石榴因其极低的糖分和热量，成为减重过程中的佳品。它不仅能带来长时间的饱腹感，还能促进新陈代谢。
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