本篇文章给大家谈谈容易增肥的食物前十名，以及能增肥的食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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吃什么食物容易长胖?
高糖食物，主要包括地瓜、甘蔗、烘烤面包、红糖等，如果人体长期摄入过量的糖分，就容易使较多热量长时间堆积在体内，从而增加体重。高脂肪食物，主要包括油炸食品、动物内脏、奶油制品、肥肉等，长期进食高脂肪食物也会直接导致肥胖。
容易长胖的食物：方便面 方便面这种东西相当于两碗米饭，也是一种垃圾食品，但是很多年轻人都喜欢吃，特别是生活比较紧张的人，他们经常不注意自己的饮食，拿方便面当做饭，这是非常不可取的。香蕉 吃一根香蕉，就要散步一个小时才能把它的热量给完全消化完。
很多人喜爱的可乐，雪碧等碳酸饮料可以说是易致发胖的典型代表，这些碳酸饮料中不仅含有大量的糖分，容易被人体快速吸收导致热量摄入过量，引起肥胖，而且所含的较高成分咖啡因容易影响大脑，心脏等器官，而且还有脱钙作用，可乐中的磷酸也会影响人体对钙质的吸收，导致骨折率增加。
吃了容易长胖的食物蛋黄1个鸡蛋含胆固醇295毫克，主要集中在蛋黄内。所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5-1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2-3个鸡蛋。
比吃油还长胖的食物有哪些?
以下是一些比吃油还容易导致长胖的食物： 糯米饭：糯米饭的热量和碳水化合物含量都很高，容易让人产生饱腹感，但是消化速度却非常慢，很容易导致身体储存更多的脂肪。
具体的长脂肪的食物有哪些呢？1，可乐（43大卡/100g）。大家都知道喝可乐不光长肉还不健康吧，可乐是名副其实的碳酸饮料，热量高会引起肥胖，阻碍钙质吸收还会引起骨质疏松，不要被后面的营养成分表里脂肪为0给骗了，脂肪含量少不等于不长胖，碳水化合物中含的就是糖。
第一，油炸类主食。以炸麻花、炸麻团儿、炸油条以及烧饼为代表的油炸类主食。在以前人们物资匮乏，要是能吃上一点儿炸货，那将是极大的满足，也可以对身体健康有促进作用。但如今人们营养都很充足甚至过剩，再吃这些东西无疑是非常腻的。香是很香，吃完了之后消化不掉多余的油脂，就残存在身体中。
土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。
堪比喝油的美食有麻辣干锅、火锅、披萨、奶茶。这四种美食可说是无人能够抵挡它们的美味，即使明知道它们的热量很高，是减肥的必忌食物，可它们实在是太好吃了，宁可吃了胖三斤，也要大快朵颐。减肥什么的，吃了这顿再说吧！麻辣干锅。
容易长胖的食物前十名是什么?
汽水类：热量很高，会直接的造成身体发胖。罐头类：不仅有着极高的热量，还不利于身体健康。蜜饯类：蜜饯中加入大量的糖分，更快的造成肥胖的发生。方便类：方便类食物中含有以高盐、高脂肪和大量防腐剂。
烧烤——肉类食品经过烧烤使得其中的蛋白质碳化，再加上辣椒、孜然、油等配料不仅会使人发胖还会增加人们肾脏的负担。各类果脯——以果蔬为主要原材料，利用糖或蜂蜜进行腌制后制成的产品，食用大量的会给体内带来大量热能，从而导致肥胖。
小心吃10类食物，越吃越胖。 各种稀饭或粥。 稀饭或粥，其实就是米饭和水的结合，客成分单一，升糖指数高，喝稀饭实际是在喝糖水，超级长胖。 油泼面或拌粉。一碗油泼面或者是拌米粉高垃圾脂肪+高碳水组合精致米面吃完很快转化成糖不建康的油脂导致炎症麸质还容易对糖上瘾。 鲜榨果汁。
那么，一般吃什么食物会容易发胖呢？椰子汁椰子汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰子汁的甜品。因此想喝饮料的话，最好用脱脂牛奶来代替椰子汁。
吃以下食物可以增肥：板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
容易长胖的食物主要有：高热量、高脂肪、高糖的食物。高脂肪食物 动物油脂：如猪油、牛油等，这些食物含有较高的饱和脂肪，难以消化，容易在体内积累脂肪。 坚果类：如核桃、腰果等，虽然营养丰富，但由于脂肪含量较高，过量食用易导致体重增加。
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