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皮下脂肪和内脏脂肪有什么不同?分别怎么减
皮下脂肪和内脏脂肪训练方式上都包括有氧运动，而且游泳、慢跑和快走对于减掉内脏脂肪效果明显。
而皮下脂肪比起内脏脂肪是一点点的堆积，减少时也是一点点的减少。脂肪具有储存能量的作用，如果用钱来比喻，内脏脂肪就是可以轻易存取的活期存款，而皮下脂肪则像是定期存款，不那么容易取出。
体脂肪共有「皮下脂肪」及「内脏脂肪」两种，用手捏皮肤，可以感觉到厚厚一层的，这是皮下脂肪；而分布在腹腔内，用于保护心脏、肝脏的脂肪，则是内脏脂肪。
【张承宇】内脏脂肪是位于腹部、胃肠周围的脂肪组织，如果内脏脂肪过高，容易提高动脉硬化、高血压、糖尿病等心血管疾病机率；而皮下脂肪则是皮肤下的脂肪，若是过多则可能使身型圆润、显得肥胖。
皮下脂肪好减。根据查询39健康网显示，在减肥的过程当中，相对来说皮下脂肪好减，可以通过运动、饮食调整等方式。
关于内脏脂肪和皮下脂肪的区别，上述内容中已通过4方面进行详细说明，不管是内脏脂肪过厚，还是皮下脂肪过厚对健康来说都不是什么好事，需要通过一些方法进行管理。
对于减掉内脏脂肪来说,对身体有什么帮助?
瑜伽扭转体式可以帮助内脏排毒，燃烧内脏脂肪。吃“去内脏脂肪”的食物 （1）甘薯 甘薯是红薯，又称又名山芋、红芋、番薯、红薯、白薯、白芋、地瓜、红苕等，因地区不同而有不同的名称。
跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧热量、提高心肺功能、改善心理健康等。对于消除内脏脂肪，跑步也有一定的作用。内脏脂肪是指存在于腹腔内部的脂肪组织，与皮下脂肪相比，内脏脂肪对健康的影响更大。
游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。
也是不健康的减肥方式。适当的减去一些内脏脂肪，能稳定内脏的功能，促进体内毒素排出，使人保持一种好心情从而控制食物的摄入量，有助于提高人体新陈代谢，为后续的减肥打下基础，从而能收到很好的减肥效果。
上文已说了：“内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多”。因此要减掉内脏脂肪，首先要将皮下脂肪减掉。可以说，运动是先减内脏脂肪，再减皮下脂肪。内脏脂肪一般容易堆积，我们每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪。
内脏脂肪对身体有什么影响 好处是适量的内脏脂肪能够对器官起着支撑、稳定和保护的作用，但是内脏脂肪超过一定值后就会引起糖尿病、脂肪代谢异常、高血压等并发症的发生。
减内脏脂肪是什么东西?
内脏脂肪指的是围绕着人的脏器、主要存在于腹腔内的脂肪。减去内脏脂肪的方法有：控制饮食。首先就是要管住自己的嘴巴，少吃甜食和高油脂的食物，还要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如玉米、韭菜、红薯、燕麦等。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。
所谓的内脏脂肪是指人体器官的周围和内部，例如肝脏，胰腺，胃，肠道器官，如肝脏，胰腺，胃，肠道器官。虽然人体储存在皮肤中，但内部污垢脂肪也将储存内部污垢脂肪，因此每个人都或多或少地用内部脏脂肪。
内脏脂肪怎么减?营养师3妙方快笔记
1、戒掉点心、果汁等甜品，尽量多吃肉、鱼、鸡蛋、蔬菜等含糖低的食物。在控糖的同时，可以摄取蛋白质和脂肪，以保证成长所需的热量。
2、此外，有氧运动也是减掉内脏脂肪的好方法，可以选择慢跑、跳绳等运动方式，每周坚持3-4次，每次30-45分钟。最后，调整生活习惯。改变不良生活习惯，如吸烟、喝酒过多等，也可以有效减少内脏脂肪的堆积。
3、游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。
4、保持适量的有氧运动 游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。
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