减肥餐鸡肉怎么做（减肥餐鸡肉怎么做的）

今天给各位分享减肥餐鸡肉怎么做的知识，其中也会对减肥餐鸡肉怎么做的进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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1、鸡肉沙拉。用鸡胸肉搭配各种蔬果蔬菜制成的沙拉是最常见的减肥沙拉之一，也是鸡胸肉最佳的减肥吃法，水煮鸡胸肉捞出后凉透，然后用手撕成鸡丝，和生菜、小番茄、甘蓝菜一起拌匀，加一些沙拉酱风味更佳，但是要挑选低热量的沙拉酱哦！口水“鸡胸肉”。

2、秋葵炒鸡胸肉秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-2分钟，最后倒入秋葵，加盐调味。

3、土豆焖鸡胸肉减肥餐取鸡胸肉200克，土豆100克，胡萝卜1根，香菇10朵，红彩椒1个。所有食材清洗干净、切片，锅中加适量清水，依次放入鸡胸肉、香菇、土豆、胡萝卜和彩椒，一起焖熟，少许生抽、食醋和小葱调味后即可食用。此食谱以土豆为主食，可以提供81大卡的热量。

4、第一步：准备食材。鸡胸肉1块、干面粉少许、鸡蛋2个、黄面包糠适量。第二步：把鸡胸肉切成小块。第三步：往鸡胸肉里放入1勺盐、1勺料酒、少许白胡椒粉抓匀，然后盖上保鲜膜，放到冰箱里腌制30分种。

5、在锅中加入橄榄油，将鸡胸肉用小火煎制，两面呈金黄就可以了，加入适量清水，闷煮三分钟，鸡肉熟透之后出锅，将鸡肉切成片备用。这时将熟透的鸡胸肉，牛油果，圣女果放入碗中，加入适量的苹果醋，柠檬汁、食盐，搅拌后即可食用，是一道营养丰富，热量较低的美食，适合减肥人群食用。鸡肉意大利面。

1、秋葵炒鸡胸肉秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-2分钟，最后倒入秋葵，加盐调味。

2、牛油果鸡肉沙拉。材料：牛油果1个，鸡胸肉20克，圣女果橄榄油10ml，黑胡椒、苹果醋、柠檬汁、盐适量。制作方法：牛油果切片，圣女果一切两半，鸡胸肉清洗干净，用黑胡椒和食盐尽心腌制。

3、第一步：准备食材。鸡胸肉1块、干面粉少许、鸡蛋2个、黄面包糠适量。第二步：把鸡胸肉切成小块。第三步：往鸡胸肉里放入1勺盐、1勺料酒、少许白胡椒粉抓匀，然后盖上保鲜膜，放到冰箱里腌制30分种。

4、【做法】把鸡胸肉清洗干净，然后切开从中间剖开，最后不要切断，然后用肉锤捶打，打成薄一点的鸡胸肉。接着加料酒、生抽、老抽、蜂蜜、葱姜蒜、盐和胡椒粉抓匀，腌制3个小时以上，腌制入味。把黄瓜和胡萝卜切成长度粗细差不多的条状备用。

2、第一步：准备食材。鸡胸肉1块、干面粉少许、鸡蛋2个、黄面包糠适量。第二步：把鸡胸肉切成小块。第三步：往鸡胸肉里放入1勺盐、1勺料酒、少许白胡椒粉抓匀，然后盖上保鲜膜，放到冰箱里腌制30分种。

3、鸡胸肉处理：购买鸡胸肉，清洗干净后去筋，切成薄片。将切好的鸡胸肉片放入碗中，加入适量的料酒、盐、橄榄油、黑胡椒粉和少许白糖，拌匀后腌制15至20分钟，让鸡肉入味。煎鸡胸肉：在中火下，将腌制好的鸡胸肉片逐一放入锅中，煎至两面呈现金黄，煎的过程中可适当翻面，确保均匀受热。

4、将鸡胸肉浸泡在水中，去除血液，同时去除一些腥味，备用；鸡胸肉斜刀切成大块，厚度和刀背差不多。太薄容易烤，太厚长时间烤，嫩度很难掌握；3将鸡片放入盘中，加入2勺酱油、2勺料酒、1/3勺黑胡椒粉、1勺孜然粉，根据个人口味加盐(我只加了一点毛毛盐，味道不淡)。

减肥餐鸡肉怎么做（减肥餐鸡肉怎么做的）

鸡胸肉500g，食盐1小勺，酱油少许。先将鸡胸肉切片。将切好的鸡胸肉好好清洗。鸡胸肉切好后放一些盐，一些酱油，腌制一会。锅里烧水，烧开后，将鸡肉倒进去，关火，焖5分钟左右。起锅装盘，可以放点黑胡椒。

准备一锅水，放入花椒、香菜、大葱，大火烧开。将鸡胸肉放入锅中，注意用工具将肉摊开。关火，盖上盖子。大约7分钟后，取出鸡胸肉。注意，因为锅的厚度不同，水量不同，时间可能会略有不同。可以掰开看看，直到鸡肉变白。

步骤1 食材：鸡胸肉1块、胡萝卜30克、黄瓜30克、香菜1颗、大蒜3瓣、生抽2克、陈醋1克、芝麻油2克、辣椒油1克、盐1克、鸡精1克、白糖1克。步骤2 锅中放水煮沸，放入鸡胸肉焖煮15分钟，取出晾凉，撕成丝。步骤3 胡萝卜切丝。步骤4 黄瓜切丝。步骤5 香菜切段。步骤6 大蒜切末。

鸡胸肉清洗干净用盐腌制一下，锅里烧开水，把鸡胸肉放进去煮大概十分钟关火。02 鸡胸肉放凉之后，用手撕成一条条的鸡肉条，放进盘子里。

- 在选择鸡胸肉时，尽量选择去皮的鸡肉，因为鸡皮含有较多的脂肪。- 如果鸡胸肉过大，可以在煮之前切成薄片，这样可以更快地煮熟，提高口感。- 鸡肉中的营养会在煮鸡胸肉的过程中流失一部分，因此在煮鸡胸肉后可以使用汤汁作为鸡肉的调味料。

（1）水煮鸡胸肉时可以同时在水内加一勺盐，这样鸡胸肉不容易被煮老，口感可以保留更多嫩度且煮出来更香。（2）煮鸡胸肉时可以在水内同时加入姜片和葱段几个，这样煮出来的鸡胸肉也会更香。

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