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一星期只喝水不吃饭能瘦多少?
1、总之，一星期只喝水不吃饭能瘦大约5至斤左右，但这种减重方式并不健康，也不可持续。真正的健康减重需要通过合理的饮食和运动来实现。
2、假设一个星期只喝水，那对身体和心理都非常不利，减少休重的量应该是很多的，一般能减去5斤上下的休重。假设在一周内只喝水不能进食，就会导致贫血或营养不良。减肥要瘦身，还要保证身体和心理健康，保证身体营养的供给。
3、天不吃饭只喝水能瘦5到8斤，但是具体情况也并不是特别确定，因为每个人的体质不同，运动量不同，所以减肥效果也是完全不相同的。10天不吃饭只喝水，能够达到减肥效果，如果自身体质比较好，平时运动量比较大，加快身体血液循环，促进体内脂肪燃烧，减肥效果会好一些，大概在8斤左右。
4、假如每日只饮水一个星期，那样是极不利身心健康的，降低休重的量应该是许多的，一般 能够减去5斤上下的休重。一整天只饮水，胃肠中的食材会被清除，再加没有摄入盐份，人体会出现轻度脱水，这二种实际效果加起来能够让体重下降2-3斤。
5、一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。模拍三天能瘦3-5斤。1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。
如何一个星期瘦3斤
减肥专家的建议，合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；少吃零食多喝水。
晚餐：清淡饮食，热量低 晚餐是减肥的关键一环。选择清淡的蔬菜、汤类，搭配少量瘦肉或海鲜。避免辛辣、油腻的食物，少用调味料，控制热量摄入。建议晚餐热量在 250-300 卡之间，保证饱腹感又不给身体造成负担。
方法五： 配合碳酸水来进行饮食 用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。
一星期瘦3斤还是比较容易的首先，要制定合理地饮食计划，早饭必须吃，不吃反而会增肥，中饭吃饱即可，一定不要吃撑，晚饭上一定要注意，少吃主食，吃些蔬菜水果，但也不要以为是蔬菜水果就没有量的去吃，吃点就行。一日三餐后不要急着坐着或者躺下，要稍微散散步，消消食再坐或躺。
吃肉按这个方法，一周瘦3斤吃肉按这个方法，一周瘦3斤减脂期肉类怎么吃，以下食物均按100G重量计算热量。羊肉：上脑肉94KCAL、前腿肉97KCAL、羊里脊103KCAL、羊后腿110KCAL。
7天掉秤10斤轻断食减肥法绝了
1、天掉秤10斤轻断食减肥法绝了 7天轻断食食谱 轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。第一阶段2天，两天掉2-4斤。早餐：2鸡蛋+全麦面包；午餐：玉米；晚餐：苹果/西红柿。7天轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。第二阶段2天，4天掉3-6斤。
2、轻断食减肥法是一种在每周七天中选择不连续的两天进行断食的减肥方法。 轻断食减肥法的阶段和饮食安排：- 第一阶段（2天）：预计掉秤2-4斤。早餐建议食用2个鸡蛋和全麦面包；午餐可以选择玉米粥；晚餐可以是一个苹果或西红柿。- 第二阶段（2天）：预计掉秤3-6斤。
3、因为肌肉在静息状态下消耗更多热量，同时肌肉力量与健康状态休戚相关，因此我们减肥的目的，就是在减掉多余脂肪的同时，尽量保持，甚至增加肌肉量。
4、注意事项 大餐后的一周，选择不连续的2天，执行轻断食一周中2天轻断食，5天正常饮食断食日总摄入500-600大卡的热量即可。非断食日总摄入女性1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。餐单不是固定的，主食、蛋白质、蔬菜都可以用同类食材替换。一定要多喝水，少饮多次。多吃高蛋白高纤维食物。
5、轻断食也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。
6、最近有一张减肥法又风靡了减肥界，就是“轻断食减肥法”，听起来没有断食减肥法那么可怕，好像也挺靠谱。那么，让我们来了解下轻断食减肥法到底是什么东东。
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