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为什么我正常吃减肥餐,且也会天天运动,但体重却不减反增?苦恼?
1、一，吃减肥餐不掉秤还有哪些原因所导致？既然热量摄入的少，运动量增加也不瘦，那就还要考虑代谢的问题，即使吃的少，基础代谢低也会不减反增。还有一点就是属于湿热体质，湿气重也会导致身体排泄不出去。所以，在原有基础上调整一下才能达到健康减肥的效果。
2、一般来说，我们之所以会在运动减肥的过程中，让自己的体重不减反而上升，一个很重要的原因，就是自己的饮食没有控制好。咱们得要知道的是，如果自己想要让自己减肥成功，让自己的体重逐渐减少的话，就需要做到让自己每天摄入的热量小于自己每天消耗的热量，从而形成一个热量差，进而达到减肥的目标。
3、经常性的熬夜会促使你的身体变胖，不仅不会减肥，还会产生适得其反的效果。减肥是一个循序渐进的过程，并不能一蹴而就，减少饮食和而适当的锻炼是非常重要的，但是也要杜绝熬夜，经常性的喝碳酸饮料久坐等现象的发生，这样会让你减肥更加成功。
减肥快一个月了,不掉称反而胖了是怎么回事额?
原因一：运动篇\减肥操：长期的、坚持的运动会达到瘦的目的，一旦运动停止反弹速度会很快，同时运动具有平台期，这个时期减脂是很困难的；短期的运动想要达到瘦的目的，是可以做到的，但是短期会造成皮肤衰老加速、身体缺少维生素、反弹快。
减肥偶尔反弹也是有的，不必太在意了。只要你一直坚持下去，因为减肥是一个持之以恒的事，你想要一两个月就减下去，是不可能的。你必须长期持久的坚持下去才能减肥成功。所以一定要坚持，坚持就是胜利。
减肥很久不掉秤是新陈代谢慢。根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。
为什么减肥很长时间不掉称呢?
那么为什么减肥一直不掉秤呢？心情烦闷浮躁心情不好时，就会导致气血运行不通，经络受阻，使热量和脂肪不能很好的代谢，排不出去，就会造成不掉称甚至是涨称的情况。吃太饱、太撑过于暴饮暴食也会影响你的体重，吃太多肠胃负担不了，不能及时的消化，所以需要大量的血液及能量促使消化。
身体适应：经过一段时间的减肥，身体可能会适应现有的饮食和运动水平，因此体重减少的速度会放缓。为了克服这一阶段，可以考虑调整饮食结构或增加运动强度。咨询专业的营养师或健身教练，以获得更个性化的指导。 水分平衡：体重不下降可能是由于水分平衡失调所致。
节食警觉.节食已经成为快速减肥的目前很多人选择的方法，几天不吃主食，只吃黄瓜和西红柿，体重真的能明显下降，可是整个人的精气神却很差，坚持不了几天，就会被身体的饥饿感所打败，从而吃掉更多的食物，如此反复，不仅没能减肥，反而越来越胖。
减脂不掉秤看过来如何快速突破
缺乏维生素和矿物质导致不掉秤：维生素和矿物质对维持身体正常代谢至关重要。应通过均衡饮食或补充剂确保足够的营养摄入。 生理期导致不掉秤：生理期期间可能会出现水肿，导致体重暂时增加。生理期结束后，体重通常会下降。 平台期导致不掉秤：在减脂过程中，体重停滞不前是正常的平台期现象。
调整运动时间和方式。 力量训练：- 周一：上肢与腹部训练，如哑铃卧推、三头肌臂屈伸和腹部练习。- 周二：后背、二头肌和腰部训练，如引体向上。- 周三：下肢训练，如深蹲、健步蹲。- 周五：全身运动，包括卧推、俯卧撑和哑铃划船。- 周周日：快走或休息。
可以通过加强运动量、调整饮食结构或保持水分摄入来突破平台期。 选择高纤维蔬菜如芹菜、油菜、韭菜等，以及全谷物替代精制碳水化合物，有助于改善便秘问题。 黑木耳、海带等食品对减脂有益，同时推荐饮用脱脂奶以减少额外的热量摄入。
因此当出现不掉称的时候，就可以进行徒手深蹲、平板支撑、硬拉以及负重等这些训练。给身体充分的休息时间 很多人在减脂肪的时候，认为每天都应该要进行运动训练，这样才能够达到快速减肥的目的。其实过度的训练只会让减肥效果变得更差，而且还会影响身体激素的合成和生长。
看着体重数字丝毫不肯减少一点，我真的会累。所以我们该如何去突破减脂平台期？首先就一定摆正心态，突破减脂平台期需要时间和耐心。坚持图上的健康习惯，直到看到变化。节食不建议哟，不健康的节食会让身体出现反弹和造成身体健康的隐患。循序渐进的方式才是好坚持和好接受的方法。
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