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学生党暑假减肥瘦30斤超强攻略
1、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
2、要有减肥的决心 要想好自己是否要减肥，这是个漫长的过程，不要才坚持了几天就半途而废。每天抽出一点时间用来减肥，不需要很长时间，十几二十分钟就够了。增加活动量 不推荐早晨不吃早点、节食等方法，也不要相信什么 之类的。因为是学生党正是长身体的时候，需要营养。
3、定期进行有氧运动，如跑步，对于学生党减肥非常有效。每天早晨坚持半小时以上的跑步，不仅能有效减少体重，还能增强免疫系统，加速新陈代谢，降低患病风险。 跳绳是一项能有效燃烧卡路里的运动。学生党通过坚持每天跳绳，可以安全有效地达到减肥目的。
4、学生党如何快速减肥：科学饮食：均衡营养 蔬菜和水果：占据每餐的三分之二，这些低热量的食物富含膳食纤维，有助于提高饱腹感。 精瘦蛋白质：选择谷物、豆类、鸡肉、鱼肝、鸡蛋等优质蛋白质来源，它们支持身体修复和增长。
5、减油减盐：食堂中的高油食物主要有三类，第一类是煎炸类食品如油条，炸鸡及过油菜品等高热量食物。通常这类食物也是最受学生欢迎的食物。但减肥期间一定要避免。第二类是就是动物脂肪。如动物皮脂和肥肉。而这些肉菜往往含有大量的不健康动物饱和脂肪，极其不利于减肥。
6、我个人爱吃热干面，但是我一般不吃。因为一碗热干面的分量对我来说有点多，吃完之后感觉一整天都不会饿。所以我建议减肥期间不要吃整份的热干面，太多。中餐：一两米饭加一个半荤菜。我大学时代的一两饭是什么概念？用学校发的直径10厘米的不锈钢饭碗打饭，连碗底都不能够铺满。
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