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脂肪肝如何消除?
1、只能从以下三个方面入手：控制饮食，减少油腻食物和高热量食物的摄入，让人体合成的脂肪减少。增加活动量，让人体内的脂肪消耗掉。戒酒，因为酒精被人体吸收以后，可以被肝脏合成为脂肪。当肝脏合成的脂肪小于人体消耗的脂肪，脂肪肝就被慢慢的清除掉了。
2、随着人民生活水平的提高，脂肪肝的发病率比较高，只要是消耗身体能量的运动，都可以一定程度消除脂肪肝，如慢走、慢跑等，只要人体运动量的消耗大于摄入量，脂肪肝就能得到一定程度的逆转。部分脂肪肝和饮酒、药物等因素相关，一定要去除病因，才能得到缓解。
3、可以通过饮食疗法、运动辅助、多喝水来消除脂肪肝。
4、通过药物治疗：由于脂肪肝产生的原因是因为人体肝脏对脂肪类营养物质的代谢出现了问题，所以可以在医生的指导下，通过服用药物来对脂肪肝进行治疗。
5、脂肪肝属于慢 ，需要长期持续性治疗。一般治疗 非酒精性脂肪肝性肝病 减轻体重。应用药物改善胰岛素抵抗、纠正代谢紊乱、防治心血管疾病。酒精性脂肪肝性肝病 戒酒，对于已成功戒酒的酒精成瘾者，为降低复饮的可能性，除咨询医师外，还可以联合应用纳曲酮或阿坎酸。
消除脂肪肝的运动
1、随着人民生活水平的提高，脂肪肝的发病率比较高，只要是消耗身体能量的运动，都可以一定程度消除脂肪肝，如慢走、慢跑等，只要人体运动量的消耗大于摄入量，脂肪肝就能得到一定程度的逆转。部分脂肪肝和饮酒、药物等因素相关，一定要去除病因，才能得到缓解。
2、也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
3、建议选择有氧运动 国外的研究表明，只要每天肯花30~60分钟运动，脂肪肝患者的病情就会减轻，甚至被逆转。专家建议，脂肪肝的病人在锻炼时，首先要选择有氧运动。
4、脂肪肝人群这样运动：建议中强度的有氧运动，如快走、骑自行车、慢跑、游泳、打球等；每天至少运动30 分钟；每周至少运动4 次；运动减肥者，建议每次运动时间在60 分钟左右；对于上班族来讲，最简单易行的是骑自行车上下班。
5、饮食调理： 限制摄入高糖、高脂肪和高胆固醇的食物，如油炸食品、甜点和加工肉类。 运动： 定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于减轻体重和改善代谢功能。 控制体重： 分餐制有助于控制摄入量，避免暴饮暴食。
6、但脂肪肝患者要想燃烧脂肪，因此她们务必超过一定的运动量，假如它们想根据行走来清除脂肪肝，那麼她们务必增加迅速走动的时间。慢跑会耗费大量的卡路里，不强烈推荐强烈运动，因此慢跑是较好的。坚持不懈慢跑对身体有益处，可以提高心脏功能，改进身体素质。可是慢跑对场所有一定的规定。
脂肪肝怎么去掉
防治脂肪肝首先我们要知道脂肪肝是怎么回事有多大的危害，然后改变不良饮食和生活习惯上，补充足够的蛋白质，来修复肝细胞，从而远离脂肪肝。
增加锻炼，减肥尤其是腹部脂肪。可以慢跑，每天坚持半小时。减肥不要盲目追求快，而要慢慢的减，原因是本身减肥也增加了肝脏的负担。青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
根据病因治疗，由于引起脂肪肝的原因很多，所以患者在治疗期间一定要找准确切的病因，进行针对性的治疗。
运动可以去掉。脂肪肝其实就是肝上脂肪太多了。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
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