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本文目录一览：
- 1、十几岁的小女孩应不应该做减肥操
- 2、广场舞健身减肥操
- 3、减肥操怎么做?
十几岁的小女孩应不应该做减肥操
十几岁的小女孩可以做减肥操。减肥操其实是一种简单的体操运动，不分年龄大小，就像广场舞一样的，只是起到锻炼身体的作用，只要证正常的作息时间就可以了。减肥操的做法：热身运动：左手向前伸直，右手向后伸以平衡身体；右腿屈膝提髙至碰到左手。
十几岁的小女孩可以做减肥操。减肥操其实是一种简单的体操运动，不分年龄大小，就像广场舞一样的，只是起到锻炼身体的作用，只要证正常的作息时间就可以了。减肥操收肚瘦腰的做法：双腿分开比肩膀宽一点，双手扶住腰部，腰背挺直，眼睛注视着正前方。
当然可以，我妹妹曾经在你这么大时也做过，不会有什么影响的，不用担心。一天别做超过3次，你有点太小做次数多会累的，在平时也可以多做一些别的运动。加油！希望你减肥成功。
建议你在小区货操场跑步，只有全身性的运动，出汗销号卡路里才能达到减肥的效果，那些操强度太低，如果你出汗不明显，就达不到效果，减肥是全身均衡性的，不是说只瘦那一块就瘦那一块的。
那要看你多大了，如果还不满十周岁的话，那肯定是有影响的。只要满十周岁就行了。想要瘦脸的话呢，每天最好做一些瘦脸运动或者是瘦脸操之类的，因为这样对身体没有任何伤害，还能够帮助瘦脸呢。小女孩怎样瘦脸运动按摩法 1．吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。
广场舞健身减肥操
1、瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。俯卧在地面上，将手肘弯曲，让手肘下方的手臂紧贴著地面，脚尖朝下，屁股向上顶，让手臂、脚尖、屁股同时用力，撑起整个身体。瘦身部位：肩膀、后背、臀部 仰卧，腿部完全离开地面，将身体向上拱起来，用手撑住整个身体，脚面绷直，是肩膀、手、腿部同时用力。
2、方法/步骤 跳舞蹈操前热身活动务必要做好，其实热身活动指的是充分活动身体的各个部位，这样在进行舞蹈操练习时才不会轻易受伤，原因是大家平常少用甚至不用的肌肉还有筋络，郑多燕减肥操大多数情况下会用到。因此跳舞前将热身活动做好是非常关键的。
3、刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，能起到一定减肥瘦身的作用，但想要减肥的网友需要对自己的能力进行评估，要在力所能及的范围内练习，不要盲目跟风练习。
4、适合50岁女人跳的广场舞有健身舞、即兴舞、踏歌舞、广场舞16步、鬼步舞。健身舞 健身舞包括普拉提，芭蕾 ，舍宾，健美操， 肚皮舞，街舞，跆拳道，减肥操，瘦身操，拉丁舞，民族舞等。适合一般50岁女人的是健美操与瘦身操，可以让女人一边运动，一边保持体型。
5、郑多燕的操属于有氧运动， 起到燃烧脂肪的效果， 相对而言，小红帽第一套有氧操， 较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好，小灰帽塑形+小红帽瘦全身，二者搭配跳，效果更佳。
减肥操怎么做?
减肥瘦身健美操瘦身健美操拱臂运动预备姿势：跪撑，抬头，背平直。动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。瘦身健美操体侧屈运动预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。
那么快速燃脂操怎么做？高效燃脂瘦身的动作有哪些？快速燃脂操动作1：站姿提臀(左右各20次)目标肌肉：臀大肌动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对侧练习。要小心：运动过程中始终保持腹部收紧，腿部向后伸展过程中避免腰部晃动。
减肥塑形操要怎么做瘦腹部：一次呼吸10下，一日做2～3次动作1伸直腰杆，坐在椅子上，从侧面看过去，耳朵、肩膀、盆骨要在同一直线上。动作2把手放在腹部上，深深地吸一口气，同时手用力地按压腹部肌肉。
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