吃什么降血压最好?（吃什么降血压最好水果）

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豆腐及豆制品：常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压。海带：海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。葱：葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效。西红柿：内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。

蔬菜是每天都要吃的一大类食物，之所以要求多吃蔬菜，不仅因为蔬菜是低热量食物，而且蔬菜中所含有的营养物质与血压有着密切的关系。比如蔬菜中含有的钾和镁，这两种营养素可以起到辅助降血压的作用。高钾饮食能够起到降血压的作用，钾盐有对抗钠盐升高血压的作用有利于降低血压。

你绝对想象不到，其实香菇也具有很好的降血压功效。经过长期的研究发现，在香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质，长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇，因此来达到治疗的作用。

吃什么降血压最好?（吃什么降血压最好水果）

1、收缩压达到180mmHg，属于高血压3级，这时应该积极控制血压，首选钙拮抗剂，可以服用二氢吡啶类钙拮抗剂，比如硝苯地平控释片、非洛地平或苯磺酸氨氯地平。如果肾功能在正常范围内，还可以联合服用ACEI或者ARB类药物。

2、香蕉中含有丰富的钾，可以平衡钠的不良作用；香蕉中含有一种能抑制升高血压的物质-血管紧张素转化酶抑制物，可抑制血压的上升，对高血压有很好的预防作用。猕猴桃降压元素：钾，精氨酸，镁，膳食纤维。

3、苹果含有丰富的钾，既能扩张血管，又可调节引发高血压的钠离子摄取量，可起到预防高血压的作用；苹果中的果胶，可以促进胆固醇代谢，防止血管硬化；苹果还含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病的概率。

4、做法：放入罗布麻叶、五味子、冰糖，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。何首乌大枣粥原料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量。做法：将何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

5、高血压吃什么食物好西红柿西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高价低钠的食物，有能够有效的防治高血压。

6、病情分析：您好，高血压病人没有要求必须吃什么食物的，大部分食物都能吃的，最重要的是不要吃得太咸太油腻了。指导意见：可以吃的食物有：面食、蔬菜、水果类，这些都可以吃的。

葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。菠菜菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。

新鲜蔬菜如菠菜、芹菜、胡萝卜等，它们都含有丰富的钾、钙、镁等微量元素，有助于舒张血管，降低血压。水果如香蕉、苹果、柿子等，富含丰富的维生素C和果胶，有助于降低血脂，减轻动脉压力。粗粮与杂粮如燕麦、荞麦等，这些食物富含膳食纤维，有助于调节血压。

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

洋葱里面含有一种特殊的营养物质，前列腺素A，这种物质能够扩张血管，降低血液黏度，能够起到很好的降血压的作用，保护心血管健康。而且一般高血压是不适合食物过多含有钠元素的食物的，洋葱能很好的促进钠的排出，所以高血压吃洋葱是很好的。

1、蔬菜中国居民膳食指南推荐每日吃300-500克的蔬菜，高血压患者更要多吃，因为绿叶蔬菜能保证钙、镁元素的摄入，B族维生素也比较高，但因为绿叶菜纤维素多，所以每天吃250克绿叶菜，再搭配500瓜类、茄果类纤维量较低但含钾量较高的蔬菜，如番茄、冬瓜等，对降压很有好处。

2、各种新鲜蔬菜如菠菜、芹菜、生菜、苦瓜等，富含钾、镁及纤维素等物质，能有效降低血压。钾能够帮助排出体内多余的钠，进而减少钠对血压的不良影响。新鲜水果苹果、香蕉等新鲜水果富含维生素C、钾，有助于降低血压。特别是香蕉，其富含的钾元素对于高血压患者来说十分有益。

3、土豆中的钙质和钾平衡对于心肌收缩有良好的作用，可以防止高血压，同时保持心肌健康。土豆所含的黏液蛋白对人体有特殊的保护作用，可以能保持血管的弹性，促持消化道、呼吸道的润滑，可以有效预防动脉粥样硬化的发生。不适人群糖尿病患者不宜过多。

4、高血压患者应多吃富含钾、钙、膳食纤维等营养成分的食物。高血压患者需要注意饮食，以下是一些推荐的食物：富含钾的食物钾对于维持正常的心脏功能和血压平衡至关重要。高血压患者应适量增加含钾食物的摄入，如新鲜蔬菜、水果以及瘦肉等。这些食物有助于降低血压，减少心血管疾病的风险。

5、血压偏高的人群除了要注意及时吃降压药，日常饮食调理也很重要，我们经常吃的食物中有很多是具有降压效果的，下面就来看看血压高吃什么食物好。五谷类降压食物绿豆降压元素：钾，镁，钙，维生素C，膳食纤维。

6、西红柿内含有丰富的西红柿素，它有着很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。除此之外，西红柿内还含有酮类物质以及无机盐，酮类物质有明显的降血压、止血以及利尿的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物，对于高血压的防治有着显著的效果。

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