本篇文章给大家谈谈膝盖受伤的情况下做哪些运动可以减肥，以及膝盖受损做什么运动减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
久坐比跑步还伤膝盖吗?膝盖不好,做什么运动可以减肥?
1、久坐的危害其实更大。久坐比跑步还伤膝盖最近刚出炉的国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊终于站出来为“跑步”正名，指出：竞技跑步者的关节炎发生率为13%，久坐不动人群的关节炎发生率为2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为5%。
2、第二，就是适度的运动，建议每天做半个小时的运动，这样可以延长膝盖的寿命，可以进行有氧运动，比如说慢跑，游泳，乒乓球，羽毛球，直腿抬等运动，大家可以根据自己的身体情况来选择。第三，就是补充营养，随着年纪增大，它会有骨质疏松。
3、久坐比跑步更容易伤到膝盖；久坐可能会伤害到血液循环，也可能会使脊柱系统发生不良影响，经常久坐，腰椎和颈椎的压力会增加，会增加心血管疾病的患病风险。
半月板韧带损伤如何运动减肥
1、事情是这样的，上海的一位吴女士身高160厘米，体重93斤，最近想要减肥到88斤，选择了跳绳，每天跳绳4000下，持续一个月之后感觉到膝盖疼痛，去医院检查之后发现韧带和半月板都撕裂了，需要做手术，而且本来吴女士的半月板发育比较畸形，所以并不适合做剧烈运动。
2、在半月板受伤恢复到比较好的情况下，我们一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌，利于半月板的修复。
3、另外，跳绳时要注意：尽量用脚尖着地并减少着地时间，身体可以微微前倾，这样主要不是减轻对膝盖的微小损伤，而是不增加大脑、脊柱的压力。半月板损伤可以跳绳吗2 半月板损伤如何保养呢？穿有弹性舒适性较强的鞋子 你知道半月板损伤如何保养吗？半月板损伤保养之穿弹性舒适性较强的鞋子。
4、内侧副韧带撕裂，半月板1-2度破损。而我目前的情况是，各种跑跳均不影响，踢球时必须佩戴护膝，打篮球可以不佩戴护膝，完全不影响，并且可以单手摸篮板（当然我知道这水平很渣啦，身高175，体重70。但是受伤之前从来摸不着篮板）。
5、若无不适症状，可不进行治疗，若有不适症状首选保守治疗：休息、理疗、康复锻炼等；同时可以服用消炎镇痛药，减轻关节内炎症；可关节腔注射润滑剂（玻璃酸钠），增加关节液的粘滞性和弹性，保护病变的半月板；Ⅱ度损伤保守治疗1-2月后，症状未予缓解，可行手术治疗。
6、病情分析：半月板损伤多见于屈膝旋转运动，所以，应 尽量爬山、爬楼梯、踢 之类的活动，避免加重损伤。br/意见建议：术后建议多休息，可予散步、游泳等锻炼。可适当进食辛辣。平时活动时应佩戴护膝增加关节稳定性。
膝盖不好不能跑步,还有哪些其他减肥特别有效的运动?
1、-搏击（Boxing），不仅是髙速减脂的健身运动！两者之间将搏击称作是一项减脂运动，还不如说是搏击是一项更能提升训练者综合性体质的健身运动，虽然搏击的减肥瘦身的确没谁了。常常训炼搏击，能够 提高肌肉的体力，也可以明显提高绝对力量。
2、我认为可以选择瑜伽，有氧运动，或者是无氧运动，跳绳这一类的运动继续减肥，这些运动对身体的伤害是非常小的，而且可以达到减肥的目的。
3、转动呼啦圈 这项运动是一种非常有目的性的腰腹部减肥训练方法，在锻炼过程中，不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，还可以锻炼平时不容易锻炼的腰腹部脂肪，对于经常久坐在办公室不动弹的朋友们，不要犹豫了，赶紧行动起来吧！收起自己的腹部，更有力地走路 饭后百步走，活到九十九岁，这并不是骗人的。
4、我觉得最好的减脂运动是游泳。无论是游短距离还是长距离，都是非常棒的减脂运动。游泳首先适合各种人群，有的人体重过大，无论是骑车还是跑步，对于膝盖的伤害是很大的，所以用游泳替代就是很好的方法，水的浮力会减少对于膝盖的压力，这样胖人也可以进行高强度的有氧减肥了。
膝盖不好的情况下,如何进行有氧运动
1、要选择一些其他的训练，达到肌肉强化的效果，比如卧推，俯卧撑，引体向上，推胸，颈前下拉，一些二头肌三头肌，臀大肌等力量型训练。人体是很复杂的，在锻炼一个部位的时候，往往瘦的是全身，而不是单单一个部位。
2、太极拳 太极拳是养护膝盖的非常适宜的运动，不仅可以改善人体微循环，排出代谢废物，还可以锻炼腿部肌肉，保护膝盖避免伤害。此外，太极在减肥减脂方面效果也不错，平均每1小时可以消耗280卡热量。 游泳 游泳是很好的有氧减脂运动，对膝盖的损伤也不大。
3、对于需要减肥但是膝盖又受损的人群来说，游泳、慢走、骑行、力量练习这些运动是十分不错的。游泳，一种普遍常见的有氧运动，有助于增加氧气含量，并且水有浮力，游泳的时候能够减轻一点儿身体重量，为受伤的膝盖分担一点压力。
4、所以说，游泳这项运动是十分适合那些膝盖不好，并且想要减肥的人，游泳这项运动在一定程度上来说，也是属于有氧运动的。一般来说，我们进行有氧运动的时间不能太短也不能太长，游泳也是一样，我们一次游一个小时左右的时间，就已经有了很好的减肥减脂效果了。
膝盖受伤的情况下做哪些运动可以减肥的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于膝盖受损做什么运动减肥、膝盖受伤的情况下做哪些运动可以减肥的信息别忘了在本站进行查找喔。
