本篇文章给大家谈谈哪样主食含热量低，以及哪些主食热量低对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、低热量的主食有哪些值得推荐?
- 2、低热量主食一览表
- 3、什么主食热量低
低热量的主食有哪些值得推荐?
糙米和全谷类：糙米是一种未经过多加工的全谷物，它含有丰富的纤维、维生素和矿物质，同时它的热量要比精白米低。其他全谷类如燕麦、藜麦、小米和玉米片也是很好的低热量主食选择。蔬菜类面食：现在市面上有许多以蔬菜为基础的面食替代品，例如用螺旋藻、豌豆或者红薯粉制成的面条和意面。
糙米：与白米相比，糙米（全谷物）含有更多的纤维和营养素，而且热量相对较低。它能够提供长时间的饱腹感，有助于减少总体的食物摄入量。燕麦：燕麦是一种营养丰富的全谷物，含有丰富的膳食纤维，尤其是可溶性纤维，对降低胆固醇有益。可以选择原味的燕麦片或钢切燕麦来制作早餐粥。
米饭：作为主食之一，米饭主要由碳水化合物组成，含有全面的氨基酸，易于人体消化吸收。然而，精制的米饭营养减少，热量相对较高。每100克米饭约含116卡路里。相比之下，糙米饭含有更高的矿物质、膳食纤维和B族维生素，且热量更低，适合减肥时食用。
米饭-白米饭是最常见主食：米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。
低热量的主食对于控制体重、维持健康饮食以及特定健康条件（如糖尿病）的人们来说非常重要。以下是一些低热量但营养丰富的主食推荐，它们可以帮助你保持饱腹感，同时控制能量摄入。糙米：糙米是一种全谷物，含有丰富的纤维、维生素和矿物质。
燕麦：每100克含有376大卡热量，是简单方便的主食选择，同时低热量且营养丰富。紫米和糙米：每100克含有368大卡热量，未经精加工的谷物，非常适合作为主食。小米：每100克含有358大卡热量，口感好且易于消化，适合煮粥或与大米一起煮饭。
低热量主食一览表
1、豆浆 豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。1杯豆浆(250克)热量35卡路里。相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。红薯 红薯，又名番薯、甘薯。
2、玉米112大卡/100克。含有丰富的膳食纤维，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不会轻易储存；紫薯70大卡/100克。低脂肪、低热能，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥。豆腐57大卡/100克。
3、豆腐：57 大卡(100克)，豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素。
什么主食热量低
热量最低的主食排行：豆腐：57大卡(100克)。芋头：79大卡(100克)。包子：120大卡(100克)。饺子：240大卡(100克)。面条：280大卡(100克)。粉丝：335大卡(100克)。芋头：79大卡(100克)。
豆腐：57 大卡(100克)，豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素。
玉米是世界三大粮食之一，维生素含量非常高，适量把玉米当做主食吃，而且玉米的热量及碳水含量也低，可食用部分的100克玉米的热量是112大卡。红薯 红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，脂肪含量奇少，而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。
米饭 米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。
关于哪样主食含热量低和哪些主食热量低的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
