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什么食物低脂肪高纤维?
低脂肪高纤维的食物有海带、地瓜、红豆、萝卜、芦笋等。海带 海带含有的膳食纤维以水溶性纤维为主，有助於降低血胆固醇，海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有丰富的碘，能够促进人体血液中甘油三酯代谢。
竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素BBC。
因为红薯是低脂肪高纤维的食物，用它代替主食，能减少身体对热量的吸收，能减轻体重。
低脂高蛋白高纤维食物一览表2 低脂高蛋白的食物有哪些 鸡腿菇 蛋白质含量：27g/100g 鸡腿菇是一种药用菌，蛋白质含量很高，味甘滑性平，有益脾胃、清心安神等功效。经常食用有助消化、增加食欲和治疗痔疮的作用，而且它的.热量也不高。
低脂低糖的食物有哪些
西红柿是低脂肪并且无糖的食物，它们含有相当多的维生素K，可以帮我们建立和加强骨骼的健康。它也被称为非胶原蛋白骨钙蛋白，在钙的帮助下充当催化剂，促进其骨骼的强化。另外，西红柿还含有很多维生素A，有助于预防夜盲症和其他疾病。
喜茶糯米滋 我竟然最近才发现喜茶有这个宝藏低卡小甜品！喜茶的糯米滋有好几个味道，其中紫薯味是低糖低卡的，用了赤藓糖醇代替白砂糖，一整个糯米滋只有130大卡左右。
，以大米，小麦，蔬菜，水果为主，可适当选用牛奶，鸡蛋，瘦肉，鸭肉，草鱼，鲫鱼，大黄鱼，海蛰头，豆制品等含胆固醇低的食物 3，对含胆固醇的食物，如动物内脏，蛋黄，脑，鱼子，凤尾鱼，蟹黄等应尽量少用。4，不宜用动物油，宜用植物油。
低脂食物种类有：(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物有哪些
1、藜麦超级谷物的藜麦：膳食纤维素含量高达1%，低脂，低热量(305kcal/100g)。薏米营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%。糙米糙米富含维生素B和E，能有效提高人的免疫力，富含膳食纤维。番薯维生素B1和维生素B2含量为面粉的2倍，维生素E为小麦的5倍。
2、清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。1韭菜。
3、碳水化合物广泛存在的，基本上都有包含，没有绝对不含的食物。但有一些低碳水化合物的食物，主要有糙米、荞麦、燕麦片、大麦、野米、西蓝花、竹笋等。
4、草莓。富含维生素C、锰和各种强效抗氧化剂。每100克含有约2克纤维。火龙果的热量低，纤维素高，还含有大量的花青素。它有一种清爽的味道，是许多减肥者最喜欢的水果。魔芋富含碳水化合物，热量低，蛋白质比土豆和红薯高，富含微量元素、维生素A、维生素B等。
5、另外，山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素 C 、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。 低纤维的食物都有哪些呢 低纤维食物，是指食物纤维含量极少、易于消化的饮食。
6、纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物。低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物。全谷类的纤维质完整，碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。全谷类食物包括：糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等。
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