本篇文章给大家谈谈减肥20斤要消耗多少卡路里，以及减重20斤有多少脂肪对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、...想要两个月内瘦20斤左右,每天要消耗多少卡路里呢?
- 2、一个210斤的胖子一天要要消耗多少卡路里才能一个月瘦20斤啊!!!
- 3、我20岁!身高170cm!体重75kg!请问一天大约消耗多少卡路里才可以...
- 4、减肥20斤得消耗多少卡里路?
- 5、减掉20斤肉,大概需要多久?
...想要两个月内瘦20斤左右,每天要消耗多少卡路里呢?
一般情况下，人体每天的基础代谢率（BMR）大约在2000到3000千卡路里之间。 如果您的目标是每月减重20斤，即减轻10公斤，需要通过饮食和运动双重努力来实现。 假设不考虑运动消耗，仅通过饮食控制来减肥，那么您每天需要摄入的热量应该低于您每天消耗的热量。
一斤肉差不多3000卡路里。如果你两个月减20斤，算做60天减掉60000卡路里，那么一天减掉差不多1000卡路里。建议，减肥适当就好，坚持下去，健康的减才重要。
要想一个月内减掉20斤体重，需要每天在饮食摄入的热量基础上，增加额外的2000卡路里消耗。 控制饮食总热量摄入是减肥的关键，同时结合适量的运动可以提高减重效果。 慢跑一小时可以消耗大约495卡路里，慢走一小时约290卡路里，使用踏板机一小时可消耗659卡路里。
如果你想减掉20斤纯脂肪，理论上需要消耗154，000卡路里。 这意味着每天需要额外消耗3，850卡路里。 然而，一般人的基础代谢率在1，500至1，800卡路里/天。 因此，你需要在其他活动中额外消耗2，000至2，300卡路里，这在实际生活中是不现实的。 你的减重计划因此显得不太合理。
但是你要一周减掉20斤，每天要减掉20/7=857斤，就要每天减掉857*1100/(2/7)=109945千卡； 这个时间上，一周减掉20斤，有点夸张了！然而不要忘记，你的身体会慢慢降低代谢率来适应这种能量减少。所以如果想减肥，运动必不可少，否则开始两周体重下降，然后很快到达停滞期。
一个210斤的胖子一天要要消耗多少卡路里才能一个月瘦20斤啊!!!
1、举例说明： 比如女性基代为1800大卡/每天 = 运动消耗700大卡/每天 饮食摄入1800大卡，那每天就有700大卡的消耗，而脂肪一斤热量为3500大卡，5天就能有一斤脂肪的热量消耗。
2、一般来说，每个人每天会正常消耗1500-2000卡路里的热量。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。
3、一个人一天是消耗应该是1200千卡。 关于热量的换算公式如下： 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦 百度百科上的食物热量表，千卡都误写成了卡。 米饭1碗(140g)才210千卡，热量一点都不高。
4、总的来说，成年人一天摄入约1500-2000大卡（根据性别、年龄、体重略有不同，可至医院诊所使用专业型体重计测量基础代谢率）。现在人们在减肥的时候，都讲究科学计算。
我20岁!身高170cm!体重75kg!请问一天大约消耗多少卡路里才可以...
比如：肖女士，年龄35周岁，身高60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：661+6*75+72*160-7*35=1492千卡 以上是理想状态下人本需求能量的计算方法，假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。
总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡 常见运动消耗 游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径：每半小时可消耗热量450卡。
卡路里和基础代谢消耗 一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
= 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。成人每日需要的热量 ：男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，一般正常人每日食物热量的摄入总量控制在1800—2500卡路里，但是具体每个人该摄入多少能量，并没有确切的说法。
首先要搞清楚你的大约的热量摄入是在多少，身高170 的话平均摄入在2200大卡，但是每天消耗也基本上在这个数据之上。
减肥20斤得消耗多少卡里路?
如果瘦1公斤，需要减少7700x1=7700千卡的热量，20斤也就是10公斤，则需要减少7700x10=77000千卡的热量。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
如果你瘦2斤，也就是1公斤，则需要减少7700 x 1 = 7700千卡；20斤，也就是10公斤，需要减少7700*10=77000千卡；7700千卡/7天 = 1100千卡 （饭一碗大约250千卡。）你正常饮食量约为2100千卡，如果你想每周瘦两斤，减去900千卡，为1200千卡，这就是比较理想的饮食量了。
斤要消耗的卡路里为77000大卡 77000÷513=150天 在不计算运动后燃脂的情况下：跳“郑多燕减肥操1(小红帽)”150天，才能瘦20斤。
一斤肉差不多3000卡路里。如果你两个月减20斤，算做60天减掉60000卡路里，那么一天减掉差不多1000卡路里。建议，减肥适当就好，坚持下去，健康的减才重要。
如果你说的减肥20斤都是减脂肪的话，我可以很明确地告诉你，绝无可能。
通过快速的减肥方法在一个月瘦20斤。一个月瘦20斤，平均一天减少0.666斤左右，通过健康的减肥方法达到这个体重数即可。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到身材苗条和有形美的身材。减肥的核心是消耗量大于摄入量。
减掉20斤肉,大概需要多久?
1、假设：如果你每天坚持运动，1小时能消耗500大卡热量，那么理论上大约需要半年的时间才能达到目标。但是，现实生活中，你并不能保证每天都坚持锻炼，并且严格控制热量摄入，不多吃，不贪食。因此，这个理论假设并不科学。
2、不过这样10天也瘦不了20斤的，因为你还要注意身体的健康啊。
3、减肥的话跑步要看跑了多久，心率控制在70%，也就是不能太累，中间不能停，一般跑上40分钟就很见效了。走的话就要控制速度，速度至少在6公里，另外一个星期应该看不出什么变化，1个月再看看。而且体重变化太快也对健康不利，凡事都要有自然过程。
4、一般来说3个多月，并且绝对不能吃零食。你不能一跑完800就一整天不动了吧，经常运动还是必要的。额，对了，还要看环境，像我们桃源一中的，吃个饭都要跑的抽筋，想减不下来都不行。
5、减掉20斤纯脂肪，需要多久？据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
6、运动学家研究，一个体重160斤的人想减掉20斤纯肉，只需骑100个小时自行车。如果你不想骑车，走270个小时的路也行。如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时。如果你不想跑步，可以打145个小时网球。
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