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减肥吃什么健康有效?
1、据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理： 木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。 周二：蓝莓蓝 水果 蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。
2、番茄富含维生素A、C、BB2以及胡萝卜素和钙等元素，还有不少膳食纤维。它热量低能减肥，有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
3、减肥吃什么健康有效苦瓜胡萝卜煎蛋主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个辅料：葱花少量、盐料酒少许做法步骤：苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；胡萝卜切小丁、葱切末；鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许；锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。
4、健康减肥食谱绿豆海带粥配方：绿豆100克，海带100克，粳米100克。功用：祛脂减肥。用于肥胖症。做法：将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。降脂饮配方：乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜18克，山楂15克。功用：消脂去肥，用于肥胖症。
5、那么减肥吃什么才健康？对身体健康的减肥方法有哪些？吃什么减肥才健康水人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。
4月高效减脂食谱,月瘦15斤!
用鸡蛋和蔬菜制作蛋饼卷，例如菠菜蛋饼卷、芹菜蛋饼卷、胡萝卜蛋饼卷等。也可以加入少量瘦肉或火腿肠。 水煮鸡胸肉，加入切碎的西红柿、洋葱、大蒜、芹菜和香菜，煮至熟透。可以加一些醋和橄榄油作为调味品。 烤鸡胸肉和蔬菜，例如洋葱、胡萝卜、苦瓜、南瓜等，可以加入一些低脂奶酪作为配菜。
第四周【减2-6斤】： 三餐同第三周一样，注意饮食结构的营养全面。 每天保持一小时有氧，开始增加无氧塑形。 晚上可以用热水泡脚，提高新陈代谢。 脂肪大量减少，胃小了很多，感觉轻松不少。
酸奶：富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进身体代谢，同时酸奶中的乳酸菌也能帮助分解食物中的脂肪，加速燃脂，建议每天一杯。鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪低卡路里，能够提高饱腹感，促进新陈代谢，并有利于减脂。
超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。 推荐水果：苹果、蓝莓、草莓、圣女果，推荐蔬菜：黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。
减脂餐的做法大全
1、番茄浓汤豆皮食材：豆皮1张、西红柿1个、香肠1根，生鸡蛋2个作法：豆皮切半条，西红柿去皮切半块，火腿切片，鸡蛋打散预留锅中油烧倒进鸡蛋煎熟炒散盛出，蒜泥炒香，倒进番茄炒出料汁，添加1勺生抽酱油、一勺耗油、一勺番茄沙司，添加一碗烧开，添加盐与味精。
2、- 做法：1) 鸡胸肉切片，轻拍脊柱，撒上胡椒粉、料酒、黑椒酱腌制1小时。2) 锅中加油，将鸡胸肉两面煎至金黄即可。 热狗奥尔良三明治 - 基底：全麦吐司 - 配料：奥尔良鸡排、热狗、生菜、番茄、腌青瓜 - 奥尔良鸡排做法：1) 将奥尔良腌料均匀涂抹在鸡胸肉上，腌制1小时入味。
3、西兰花虾仁豆腐蒸蛋 鸡蛋羹和内酯豆腐一起的吃起来滑滑嫩嫩的，口感炒鸡美妙，搭配西蓝花和虾仁营养又丰富，维生素蛋白质都有啦，还饱腹！蒸两个鸡蛋就可以吃到撑。1 西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡。虾去头去虾线，分别焯水。
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