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一般来说,减掉20斤需要用多久时间?
想要减掉大约20斤体重，一般来说，需要一个较长的时间段，通常在几个月到半年左右，具体取决于个人的基础代谢率、饮食习惯、运动频率和强度等因素。 要达到减重目标，首先应该制定一个合理的饮食计划，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，保持蛋白质的充足摄入，同时控制总热量的摄入量。
正常瘦20斤需要的时间因人而异，取决于个体的体重基数和瘦身方法。一般来说，健康的体重减少速度建议为每月减少体重的6%至10%。如果体重减少过快，可能会导致皮肤松弛和健康问题。例如，一个体重约为130斤的人想要减掉20斤，通常需要大约两个月的时间。为了健康瘦身，建议采取合理的饮食和适当的运动。
节食减肥的速度因人而异，但一般来说，想要减掉20斤的体重，可能需要数周到数月的时间。节食减肥的速度不宜过快，因为快速减重往往伴随着健康风险，如营养不良、肌肉流失和新陈代谢减慢等。 节食减肥的速度不可过快，因为这种快速减重通常是通过减少体内水分、肌肉和少量脂肪来实现的。
减掉20斤纯脂肪需要多久
综上所述，如果是减掉20斤纯脂肪，根据不同的训练和饮食控制强度，至少需要3-4个月，甚至更长时间。但在这个过程中，您会看到自己的体型、体态、耐力和心肺功能等方面的积极变化，因此并不那么痛苦。
说了这么多，最后的基本结论是，如果是脂肪掉20斤的话，体重的变化应该会比这个大，而且至少需要3-4个月（视训练和饮食控制的强度），稍微缓和一点的训练计划，很可能需要半年左右。
减肥的女生看过来28天瘦20斤 第一周(瘦3-5斤) 三餐正常按时吃，晚上6点以后不吃东西。
减掉20斤纯脂肪，需要多久据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。
天就可以瘦20斤。节食减肥能快速达到减肥的效果，但是减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。所以，节食减肥虽然能减肥，但是会伤害身体健康。一，为什么节食减肥能减肥，但是会容易反弹？节食减肥完全是靠饿瘦下来的。
减掉20斤肉,大概需要多久?
假设：如果你每天坚持运动，1小时能消耗500大卡热量，那么理论上大约需要半年的时间才能达到目标。但是，现实生活中，你并不能保证每天都坚持锻炼，并且严格控制热量摄入，不多吃，不贪食。因此，这个理论假设并不科学。
不过这样10天也瘦不了20斤的，因为你还要注意身体的健康啊。
减肥的话跑步要看跑了多久，心率控制在70%，也就是不能太累，中间不能停，一般跑上40分钟就很见效了。走的话就要控制速度，速度至少在6公里，另外一个星期应该看不出什么变化，1个月再看看。而且体重变化太快也对健康不利，凡事都要有自然过程。
一般来说3个多月，并且绝对不能吃零食。你不能一跑完800就一整天不动了吧，经常运动还是必要的。额，对了，还要看环境，像我们桃源一中的，吃个饭都要跑的抽筋，想减不下来都不行。
减掉20斤纯脂肪，需要多久？据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
运动学家研究，一个体重160斤的人想减掉20斤纯肉，只需骑100个小时自行车。如果你不想骑车，走270个小时的路也行。如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时。如果你不想跑步，可以打145个小时网球。
减掉20斤需要多久时间?
减掉20斤纯脂肪所需时间因人而异，但根据研究，一个体重为160斤的人可以通过不同的运动方式达到这个目标，例如骑自行车100小时、走路270小时、慢跑110小时或打网球145小时。 锻炼不会只针对特定部位减脂，脂肪的堆积是全身性的。男性腹部脂肪堆积最快，而女性则是臀部、小腹和腰部。
需要每天坚持：快速减肥20斤需要坚持一个月的时间，无论使用哪种减肥方法，都需要持之以恒。1 温馨小贴士：正常减肥速度为一周2-4斤，即一个月8斤。一个月瘦20斤速度过快，可能对身体造成健康隐患，建议循序渐进进行减肥。
极端减重方法：完全不摄入热量，理论上需45天。但这是极端且危险的做法，可能导致脱水和健康问题。 个人减重经验：我曾用3个月减掉30斤，方法是正常早餐，午餐推迟，晚餐不吃，并结合高强度间歇训练(HIIT)和有氧运动。 每日热量缺口：当时每天制造约800千卡热量缺口。
实际减脂可能在15-20斤左右。 最后，减脂并非线性过程。在接下来的3个月里，我体重只减了10斤，并逐渐稳定在当前水平。这是因为身体适应了，进入了平台期，也与我调整训练计划和饮食方案有关。综上所述，如果是减掉20斤纯脂肪，根据不同的训练和饮食控制强度，至少需要3-4个月，甚至更长时间。
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