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如何减掉肚腩?牢记4个方法,让腹部变平坦,人暴瘦一圈
1、方法降低热量摄入，多吃高纤维食物，少吃零食 饮食是很重要的一环，胖子是吃出来的，而瘦子的身材，同样可以吃出来。
2、多做揉腹运动 揉腹是中医也推荐的养生动作，怎么揉呢？你可以选择顺时针，再进行逆时针进行揉腹，每次1分钟，进行5组，每次揉腹只需花费10分钟，在饭后1小时左右进行，可以促进消化，预防小肚腩，促进排便。
3、饮食上要注意吃低热量的食物，注意饮食清淡，多吃水果和蔬菜，另外多吃一些鱼类以及富含蛋白质的食物，这对于减肥有好处。要适当的控制饮食，但是不要节食，节食对于胃部会有很大的影响，一旦复食，会变得越来越胖。
4、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。
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