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坚持每天不吃晚饭,一个月之后会有什么结果?
第一 影响内分泌 人体需要开展各种活动，它需要的就是能量，应该有足够的营养才行。如果我们长期不吃晚餐，正常的生理功能也就会受到影响，随着时间的推移，它很容易影响我们的内分泌，所以，我们可以发现那些经常不吃晚餐的人更容易患上痤疮、耳鸣等等问题。
早餐午餐营养丰富：瘦2-4斤 有些人在生活中会选择不吃晚饭，但是在早上、中午的时候会相对吃的比较丰盛一点，这样算下来，一天的总摄入量也是不少的，如果是这样子的话，就每顿饭八分饱、平时没有运动来算的话，坚持一个月，瘦2-4斤是可以的。
坚持一个月不吃晚饭要根据个人体质来决定，一般可以减掉3-4斤左右。 但如果坚持一个月不吃晚饭，对身体也会带来一定的伤害。 因为如果长时间不吃晚饭，会对肠胃造成一定的刺激。 因为如果晚餐不吃东西，胃会自动分泌胃酸，腐蚀胃黏膜，影响人的肠胃功能，也会影响血糖水平，甚至影响睡眠。
晚餐不吃的减肥方法为什么容易反弹?
长期不吃晚饭，会减缓新陈代谢。如果不吃晚饭，空腹时间过长，身体的血糖水平将会持续降低。长此以往，待人体在进行下一次进餐时，将会容易进食更多的食物。如果人体一旦长时间处于饥饿状态，将会使摄入的食物更易转化为脂肪，储存在人体内。
不吃晚饭可能会导致身体反弹，因为这样会让身体进入饥饿状态，从而降低新陈代谢，导致身体更容易储存脂肪。此外，如果你在晚上吃了很多零食或者吃了高热量的食物，那么即使你不吃晚饭，你的身体也会摄入过多的卡路里。
中国疾控中心指出，一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。而且，人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚餐，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，这样体重反而增加了。
减肥最根本的方法就是减少热量摄入，增加能量消耗。如果不吃晚饭，热量摄入肯定会减少。在短时间内，你的体重往往会下降，但往往会导致体重反弹，也就是俗称的溜溜球效应。失去了很多肌肉，积累了更多脂肪，经常屡战屡败，大病一场，不得不放弃。
晚餐什么也不吃,或者只喝一些粥,哪种减肥速度更快?
晚上不吃饭和喝一些粥都不是减肥的最快方法，要想健康的减肥，就不要追求速度，减肥速度越快，减肥后反弹的越快，而且体重反弹后很难再把体重降下来。晚餐不吃肯定不行，只喝粥也不行，粥的热量虽然比米饭低，但很快就会感觉到饿，晚上便难以入睡。只喝粥营养不均衡，所以这两种方法都不可取。
在晚上的时候吃一些粥，其实对减肥也有一定的好处，如果我们不吃东西，身体可能会消化掉一些碳水，如果我们再次吃的太多的话，很容易反弹，这时候吃一些粥，能够减少能量的摄入，能够达到减肥的目的。减肥不仅在饮食上有所控制，还要结合一定的运动，并且持之以恒，这样才能达到效果。
但是我并不推荐你通过不吃晚饭或者晚上只喝粥来减肥！晚上能不能不吃饭？答案是不能！早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士误以为不吃晚饭，会让减肥更快速。但，实际上不吃晚饭减肥是误区。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但这只是短暂的。
晚上不吃饭和喝一些粥都不是最好的减肥方式。不建议减肥人士采取这两种方式。到底应该如何吃饭？小编给大家说一说。晚餐怎么吃 正常吃晚饭的时间可以在6：00~8：00，8点过后可以喝一些白开水，不要再进食其他食物了，这一点要监督好自己。晚餐可以吃一些优质蛋白质，比如牛肉，鸡肉，鱼肉，鸡蛋。
理论上肯定是不吃晚饭减肥速度更快，因为你没有摄入多余的热量，这样身体就开始分解脂肪。但是这种不吃饭的过程会异常艰苦，无法长期坚持，而且还容易反弹等等 。
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