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怎样能一周瘦5斤?
1、适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康。
2、上下班选择一段路散步或骑车。比静坐多燃烧300-600卡。减少摄入的盐。盐会让身体储水更多。减少盐的摄入能减重1-4斤。用水代替所有含糖饮料。包括咖啡、酒和苏打水。如果平时饮料喝得多，禁食含糖饮料一周能减5斤。坚持周一的习惯，比如锻炼45分钟，吃高蛋白低碳水的食物，饭后散步。
3、- 增加 锻炼 - 控制饮食摄入 剧烈的运动可能导致身体受伤，影响减肥进程。 身体疼痛或过度疲劳可能迫使停止运动。 因此，在一周内减掉5斤体重几乎不可能。 健康的减肥应该是一个持续的过程，与日常生活相结合。 锻炼不仅有助于减肥，还能增强体质、提高免疫力，增加生活幸福感。
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