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佳木斯中老年健身操教学视频
1、佳木斯快乐舞步健身操的第四套操由继承老师编创，并以教学视频[普清版]为准。以下是动作要点：练习时，保持规范、标准和优美的动作，起步和换节在左脚，手、脚协调，不逆向。强调节奏感，动作简洁明快，集体做操时注意整齐划一，姿态优美。
2、佳木斯快乐舞步新十二节，视频播放列表 音乐下载，点击这里。注：高压缩wma音频格式，与MP3同样使用，支持手机卡，dvd播放，不用转换成MP3。时长1：13：41，文件大小：7MB视频播放，由于文件大，已经分割为12段。
3、第五套佳木斯快乐舞步健身操，名为“行进有氧”，于2012年8月发布，由继承老师编排，总共有8节，37个动作，持续30分钟。本文依据教学视频解析动作和要领。健身操要求姿势标准，头颈正直，胸部挺起，腹部收紧。
4、佳木斯健身操做法如下：准备：两臂平行上举，与地面垂直，两掌心相对。
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