夏季减肥食谱(夏季减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)

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本文目录一览:

夏季减肥食谱有哪些

1、苦瓜瘦肉汤 ⑴材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。⑵将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。⑶锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。加少许盐,煮透即可起锅。绿豆苡仁粥 ⑴材料:绿豆20克,苡仁20克。⑵将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。

2、九大清脂食物:燕麦,山药,红枣,苹果,芹菜,玉米,葱蒜,山楂。

3、双菇煮鸡肉 材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太 、蛋。调味料:蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。作法:鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太 。金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔亦洗净备用。

4、早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。早午间:水果1个。午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。午晚间:水果1个。晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。睡前:脱脂鲜奶250毫升。

夏季减肥食谱

苦瓜瘦肉汤 ⑴材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。⑵将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。⑶锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。加少许盐,煮透即可起锅。绿豆苡仁粥 ⑴材料:绿豆20克,苡仁20克。⑵将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。

瘦身食谱:韭菜炒黄喉丝 原料:韭菜、黄喉、胡萝卜 调料:盐、味精、 拉油、淀粉 做法:韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

不妨从饮食下手,下面小编为大家精选了四款美味十足的燃脂食谱,让你边吃边瘦,瘦到尖叫,想要夏季美美上街,那么赶紧来尝尝这几款美味的减肥食谱吧。木耳鲜虾冻 材料:虾10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡萝卜1根、琼脂1把、食盐3克、鸡精1克、高汤750毫升。

食谱推荐 早餐:水果燕麦粥 燕麦粥是减肥的经典选择,它富含膳食纤维,饱腹感强,热量却很低。在燕麦粥中加入新鲜水果,既能增添风味,又能补充维生素和矿物质。午餐:鸡肉蔬菜沙拉 鸡肉是高蛋白、低脂肪的食物,搭配上新鲜的蔬菜,不仅营养丰富,而且热量适中。

瘦身减肥食谱有哪些

1、小米萝卜粥,做法:将米、切块胡萝卜、百合,放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。小白菜木耳粥:做法:先将30克木耳泡开,再与250克小白菜、100克糯米同煮,烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,最后加盐即可。

2、枸杞消水肿减肥食谱:早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝,或出去聚会、熬夜等,很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题。

3、减肥家常菜有哪些木耳豆腐汤原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗制作方法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

4、晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。周二 早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)。

减肥瘦身汤有哪些?不同季节的减肥食谱有哪些?

1、番茄蛋青汤材料:鸡蛋2个,番茄200克,柠檬汁数滴。做法:将鸡蛋取出蛋清,番茄洗净后切块,然后先将番茄放入清水中煮熟后加入蛋清搅拌均匀,煮沸后滴入数滴柠檬汁调味即可。效果:能够帮助健胃生津,降脂减肥。对于体形肥胖的人在冬天喝番茄蛋青汤能够帮助瘦身减肥。

2、柿子纤鸡汤 材料:脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc 调味:盐少许、米酒少许 做法:将柿子洗干净,用刀子切成片状,然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴,柿子南瓜鬼脸就完成了,将鸡腿切块,用水川烫过血水。将切好的柿子,鸡腿,枸杞,红枣以及米酒加入锅中,放入电锅炖煮。

3、减肥瘦身汤美容养颜瘦身汤豆腐2块,瘦肉75公克,海带75公克,鲜香菇8朵,枸杞1大匙,生姜片2片。制作(1)生姜片切丝、豆腐切块。(2)瘦肉切片,再用沸水汆烫备用。(3)将500cc的水注入锅中煮开後,放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝同煮,用大火煮5分钟後,再转小火续煮10分钟。

4、女孩减肥有哪些食谱周一瘦身食谱:白菜瘦身汤早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱:丝瓜发菜瘦身汤早餐:果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐:素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

5、一周减肥食谱周一瘦身食谱:白菜瘦身汤早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱:丝瓜发菜瘦身汤早餐:果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐:素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

6、食谱一:一周瘦身汤品丝瓜排骨瘦身汤:丝瓜、排骨、桂圆、红枣和适量盐。此汤清甜滋润,有助于清润养颜,减肥护肤,同时能提供肌肤所需的营养,达到减肥和美容的效果。清烩三鲜:玉兰片、海参、河虾、菜心等,富含营养且低热量,适合健康减肥。

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