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维生素b12搭配什么减肥效果好
在减肥中需要维生素B2和维生素B12的原因是，要把蓄存的脂肪当作能源来利用，同时促使新陈代谢活动旺盛，以获得更大的效果。一般成人的需要量，维生素B2是一天5毫克，维生素B12是3微克。但是，为了要促进脂肪代谢，至少要摄取其三倍的量。
在补充维生素b12的同时可以适当的用些叶酸的。另外一般的情况可以配合中医的治疗的。注意保养的。饮食要清淡丰富的。维生素(维生素食品)B12是之一含有主要矿物质的维生素；很难被人体吸收。在吸收时需要与钙(钙食品)结合，才能有利于人体的机能活动。
维生素B 维生素B是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。减肥时，配合营养餐的使用，可以增强减肥效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩。推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。维生素C 维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。
排除身体中的毒素和垃圾，消耗身体中多余的脂肪，对于减肥来说是非常有利的。平时可以吃动物的肝脏以及瘦肉、鸡蛋、牛奶，都非常很合适。或者还可以吃维生素C含量高的食物，像芹菜、韭菜、猕猴桃、黄瓜，它能够促进脂肪的代谢，消耗身体中多余的脂肪，对于减肥来说是非常有利。
维生素D是人体制造瘦素所必需的。 我们每天应摄入：0.0005至0.01毫克。 减肥中的人可以从鸡蛋、蘑菇、瘦肉、奶、坚果等这类食物中获取。 维生素B族 维生素B族可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，其中以维生素B1，B2和B12最为重要。 我们每天应摄入：2-4毫克。
吃 期间怎么搭配吃维生素B2和维生素B12?
1、在减肥中需要维生素B2和维生素B12的原因是，要把蓄存的脂肪当作能源来利用，同时促使新陈代谢活动旺盛，以获得更大的效果。一般成人的需要量，维生素B2是一天5毫克，维生素B12是3微克。但是，为了要促进脂肪代谢，至少要摄取其三倍的量。
2、金维他与B2一起用，等用完后，用复合B代替吧。钙片和B族没有冲突。
3、可以，这些营养元素都属于维生素B族，要注意各种维生素B需要共同补充，仅仅摄入某一种VB，会导致对其它VB的需求也一同增加。维生素B族包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸、泛酸、叶酸等，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。
4、假如缺乏较多，建议服用复合维生素B族，这样既补充完整的B族维生素，省去了吃多种药物的繁琐和副作用。但也要注意的是也不能长时间大剂量的服用，因为当身体维生素不在缺乏的时候这样很容易引起上述几种维生素过量的症状及副作用。
5、可以，维生素B2/B6/B12都属于维生素B族，维生素B族可以同时补充。维生素B族的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。
维生素B12怎么吃呀
缺乏Vb12易造成贫血、酸血等血液系统疾病，及神经系统的损害。正常饮食几乎不会出现过量中毒的现象。 意见建议：正常人体每天摄入2毫克的B12就足够了，但是考虑到岁年龄的增加吸收率会降低，所以一天服用1-2片就可以了。B12在肉类中含量较高，可以多吃一点瘦肉，每天午餐加一顿瘦肉就可以了。
维生素B12的口服制剂有一定的含量，像甲钴胺，弥可保都是500微克一粒的，针对营养神经的效果，每次一粒，每天3次就行了。
维生素b12适合口服，要一日1-4片，或两日2-8片，分次服用，或遵医嘱。还有要记住在服用维生素b12时应避免与氯霉素台用，否则可抵消维生素B12具有的造血功能。
母猪表现受胎率降低。家禽发生肌胃黏膜炎症，雏鸡生长不良，种蛋孵化率下降，羽毛生长不良等。［用法用量］维生素B12注射液主要用于缺乏所致的贫血、幼畜生长迟缓等。制剂规格为1毫升∶0.25毫克，1毫升∶0.5毫克等。肌内注射一次量，马、牛1～2毫克；羊、猪0.3～0.4毫克；犬、猫0.1毫克。
建议按照药物说明书服药或者医生嘱托服用比较好。
生素B12可用于治疗巨幼细胞性贫血，根据病情每日25一100mg，也就是每日1一4片，应根据医嘱决定每日服用剂量。平时注意饮食，最好增加营养，避免劳累，避免精神压力过大，加强 锻炼，增强体质。生素B12广泛存在于动物食品中。而且其形态无法被人体吸收。
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