减肥期间可以吃玉米吗?（减肥期间可以吃玉米吗什么时候吃）

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为什么减肥期间吃玉米可以减肥答案是肯定的。

玉米的热量比苹果高。每100克玉米的热量是106大卡，而同样重量的苹果只有53大卡，所以玉米的热量要高一些。

一般情况下一个玉米的热量更高。普通玉米每100g热量为106大卡，一根中等大小的玉米可使用部分大约130g，也就是说一般情况下一根玉米的热量为150大卡左右。

吃玉米为什么能减肥玉米具有丰富的粗纤维。100克的玉米，就有2克的粗纤维，相比其他的食物要多出很多，而大量的粗纤维要比精米、精面中所含的量要高出4-10倍。并且玉米须也对减肥也相当的有帮助。

玉米虽然热量高一些，但是玉米还是一种粗粮，粗纤维含量比较高，有利于增加饱腹感，减少一些其他食物的摄入，而且也能够有效的促进胃肠的蠕动，也有利于促进体内废物的排出，从而有利于达到一定的减肥效果。

因为玉米含有丰富的膳食纤维，纤维在胃和小肠中不宜消化，很容易让人产生饱腹感，吃一点就觉得吃饱了，所以有利于减肥。吃一根玉米会不会胖，主要跟个人体质有关，有的人喝水都胖；有的人吃肉都不胖。

减肥期间可以吃玉米吗?（减肥期间可以吃玉米吗什么时候吃）

1、减脂是可以吃玉米的，玉米是营养价值高的好东西，同时也是减肥的贴心伴侣。玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，利于通便，所以不用担心会引起肥胖。

2、在减肥期间，选择食用玉米作为低热量、高纤维的食物是有益的。在三种玉米中，黄玉米因为其高纤维素含量，可以提供饱腹感，促进肠道蠕动，有助于减肥。所以建议在减肥期间选择食用黄玉米。

3、即食水果玉米 (2r/143大卡/100g) 这款最吸引我的是半根一份！适合馋了饿了的时候啃！而且颗粒饱满多汁！是我喜欢的甜玉米味道！打开包装就可以闻到玉米甜甜的香味可以即食。

再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。

少量吃玉米能增加饱腹感，促进肠胃蠕动，不会造成发胖。食用量过量可能发胖：晚上肠胃道蠕动较慢，过量食用玉米可能引起胃胀、消化不良，影响食物消化和粪便排泄，从而造成热量堆积，引起发胖。

视情况而定。玉米是一种粗粮，主要含有粗纤维、粗蛋白、多糖、粗脂肪以及水分、活性物、维生素等各种营养成分，所以玉米热量是比较低的，非常适合在减肥期间食用，但吃玉米是否能减肥，还是需要根据具体的情况来看。

成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。饮用煮玉米的水直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。

吃玉米不会导致增肥，而且玉米还有一定的减肥作用。玉米富含矿物质、维生素，并且含有大量的膳食纤维，而热量含量非常低，所以不仅能够促进消化，促进胃肠道蠕动，帮助排便，也不容易会导致热量过剩。

1、减肥吃玉米是因为玉米饱腹感强，热量低，含有丰富的膳食纤维，吃一穗能抗半天。建议你买良田篱下甜糯玉米，甜度高，应该符合你的口感，软软糯糯，低脂，当主食吃不影响减肥。

2、可以。玉米面中含有的脂肪以及碳水化合物较少，含有膳食纤维以及钙质蛋白质较多，用玉米面代替主食是可以起到减肥效果的。在减肥的同时，应该保证足够的营养。但单纯吃玉米面，营养并不是足够的。可以。

3、在减肥期间可以适量食用玉米，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重、减肥，最关键的是减少摄入的热量，增加能量的消耗。

玉米可以减肥，但不能多吃玉米是粗粮，很有营养，微微甜的口感，糖分含量少，并且有很丰富的纤维素，可以通便润肠。

在平时早饭可以制作玉米糁熬粥吃，同时还可以把玉米面粉作成蒸糕或者是窝窝头等食物。

因而苞米做正餐不但不会长胖，还能帮助我们减肥瘦身。

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