什么水果含糖低热量低（什么水果糖分低热量低）

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本文目录一览：

1、柠檬，柠檬可以促进新陈代谢，并且也含有丰富的维生素C ，在喝水的时候泡一点，有助于减肥。柚子，在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。

2、圣女果圣女果是茄科、番茄属植物。又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等，它的口感非常好，受很多女性的喜欢。圣女果是一种低热量低脂肪的食物，它让人很容易有饱腹感。木瓜木瓜的含糖量较低，它有很高的营养价值，它是一种低糖、低能量的水果，进食之后给人一种饱胀感。

3、黄瓜、南瓜、西红柿含糖约为2%。含糖量较低的水果：西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、橘子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝、猕猴桃等含糖在12%左右。含糖量较低的薯谷类食品：马铃薯、甘薯、木薯。

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2、低糖低热量的水果有木瓜、火龙果、草莓、柚子等。木瓜喜光，耐旱，耐寒，可适应任何土壤栽培。对土质要求不严，但在土层深厚、疏松肥沃、排水良好的沙质土壤中生长较好，低洼积水处不宜种植。喜半干半湿，在花期前后略干。土壤过湿，则花期短。见果后喜湿。假如土干，则果实星干瘪状，就很容易落果。

3、水果含糖低排行榜是：西红柿、西瓜、杨桃、草莓、樱桃。西红柿西红柿营养丰富，为低糖低脂的果蔬，其含糖量约为2％左右，每100克所含脂肪为0.2g，碳水化合物3克，热量15千卡。同时西红柿中含有丰富的维生素C。西瓜西瓜吃起来甜甜的，清爽解渴，号称夏季瓜果之王。

4、柠檬柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果。柠檬含糖量仅为4%到8%。柠檬不仅含糖量低，而且吃起来口感特别酸，一般都用来榨成柠檬汁食用。番石榴番石榴也是一种含糖比较低的水果，该类水果成熟果实为淡绿，清香可口。李子李子是一种非常美味的水果，酸甜可口。

5、柚子：柚子中的糖分含量较低，是水果中含糖量较低的一种。柚子富含蛋白质、维生素和多种微量元素。柠檬：柠檬含糖量很低，具有生津止渴、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效。番石榴：番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。

6、香蕉详细介绍：香蕉属于减肥MM的常备食物，它的营养成分也很丰富，既能美容养颜，还可以改善便秘，让肠道更加健康。苹果详细介绍：苹果基本是大家减肥最常见的一种水果，首先是它的热量低，其次就是味道清甜可口，会有一定的饱腹感。

什么水果含糖低热量低（什么水果糖分低热量低）

圣女果圣女果在世界上分布的比较广泛，也是我们日常生活中比较常见的水果，它含有丰富的营养元素，可以增强抵抗力、延缓衰老，但是圣女果的热量却很低，每100克圣女果所含的热量只有22大卡。

木瓜木瓜中所蕴含的木瓜酵素可以分解蛋白质和脂肪以及糖分，而且它本身的热量就非常低，特别适合减肥养生，排毒的效果也不错哦。

奇异果：每100克奇异果大约含有30千卡路里，奇异果甜美多汁，含有丰富的维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。杨桃：每100克杨桃大约含有31千卡路里杨桃是一种低热量水果，含有一定量的钾和纤维，杨桃能迅速补充人体内的水分，杨桃果汁中的酸性物质能提高胃液酸度，促进食物消化。

高热量水果 100千卡／100克以上椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

柠檬。100g柠檬含24卡路里，且维生素C和柠檬酸的含量较高，能够有助于机体热量代谢，是属于低热量水果。柚子。100g柚子含28卡路里，含有丰富维生素，还具有润肺助消化的功效，热量也比较低。西瓜。

每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。一般来说，各种蔬菜、水果都属于低热量食物。

我推荐低糖水果如苹果、梨、樱桃、草莓和葡萄柚含糖量低，低糖水果是指那些含糖量相对较低的水果，它们通常不会导致血糖水平快速上升。

十大低糖水果排行榜杏、橙子、草莓、黑莓、蓝莓、柚子、樱桃、石榴、柿子、苹果。这些水果不仅含糖量较低，而且富含营养物质，我相信如果食用的话可以帮你保护身体健康。

低糖水果：雪莲果这种水果的含糖量非常低，雪莲果是一种外形和红薯非常相像的水果，因此在超市里通常被当作红薯而被无视，虽然雪莲果的外形不好看，但是它含有大量的维生素、矿物质等营养元素是其它水果没有资格相比较的。

水果，这是一种对身体很健康的食物，世界上现已知的水果种类大约有三万多种，但大部分也是富含高糖分的，而长期食用过多糖分反而对于身体会造成不好的影响。所以，我们可以选择含糖量低的水果，这样既美味又健康。

番石榴原产南美洲。中国华南各地栽培，常见有逸为野生种，北达四川西南部的安宁河谷，生于荒地或低丘陵上；果供食用；叶含挥发油及鞣质等，供药用，有止痢、止血、健胃等功效；叶经煮沸去掉鞣质，晒干作茶叶用，味甘，有清热作用。

无糖水果如下：柚子柚子是秋冬时令水果之一，平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高，同时还有降血糖的效果。因为柚子含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用可以降血糖，而且对心脑血管也有很好的保护作用。糖尿病患者尤其适合吃柚子。番石榴低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。

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