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正在减肥的你,是喝果汁还是吃水果
正在减重的你，不管怎样搭配饮食，水果还是水果汁，含糖和热量都是有的。既要补充营养同时还要控制摄入，稍不注意就会吃的太多，【海餐吧】却能帮助您很好的解决这个问题。
喝果汁会发胖吗喝果汁会发胖。果汁往往较甜，糖分含量高，吃多了容易发胖。而且人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感，所以喝果汁容易过量，也容易造成糖分等摄入过多，从而导致发胖。
菠菜芒果果汁 菠菜就是一种超级厉害的能量蔬菜，最感人的是也比其他蔬菜来得更容易喝下口。搭配甜度较高的芒果，就不需要再加蜂蜜调味。
喝果汁在减肥过程中可以是一个选项，但需要注意一些关键因素。果汁通常富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些对身体健康有益。然而，果汁中也含有天然的果糖和能量，因此摄入过多的果汁可能增加卡路里摄入量，不利于减肥。此外，商业果汁中有些可能添加了糖分，进一步增加了卡路里含量。
减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。 如柚子。它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。
直接吃水果好还是打成果汁吃营养好?
吃水果更好。水果中不溶性的纤维和钙、铁等不溶性元素是不会进去的，除非连水果渣子一起吃掉。而且，水果中的细胞是完整的，氧气进不去，而压榨和打浆都会破坏细胞结构，造成与氧气接触，其中后者更严重，直接接触氧气，会令很多营养素和抗氧化物质发生损失。果汁里基本不含水果中的纤维素。
当然是直接吃好。榨水果对于水果本身的营养成分会有消耗，加工过程中维生素C不断在氧化，榨汁的过程也会使得膳食纤维随着果渣被抛弃，所以营养价值会下降。不过确实榨汁的过程也会更有利于吸收，毕竟经过加工植物细胞壁破裂，一些抗氧化成分、脂溶性维生素更容易被人体吸收。
水果直接吃的营养肯定比打成果汁好。果汁打好后不在15分钟之内喝完是会氧化的，那就没有什么营养了。但是不想直接吃也可以经常换着吃啊。。
水果中含有多种营养物质，适当吃些水果，通常能够补充身体所需要的营养成分，比如维生素以及微量元素和膳食纤维等等，但是果汁在榨汁的过程中失去果肉，已经过膜，另外果肉中的维生素并不能完全融入果汁，因此可能会导致某些营养成分流失，所以相比较来说，直接吃水果的营养更高一些。
对于那些天生不爱吃水果的人来说，想要补充营养，我们就可以将水果榨成汁，虽然营养会流失一部分，但总比一点都不吃水果好。当我们上班时就可以带上提前榨好的水果汁，毕竟上班时间吃水果是不好的，但是喝水果汁还是可以的。总而言之，在我们能直接吃水果的情况下还是不要将水果榨成汁比较好。
减肥中,是吃水果好呢还是把水果榨汁好呢
1、从热量角度去看水果榨成汁往往需要很多个水果才可以成一杯果汁，这样无形中增加了热量的摄入，并且果汁中的果糖升糖指数是非常高的，不适合减肥以及控制血糖的人。
2、最好两个一起， 实在太饿就吃水果，可以充饥。
3、我推荐直接吃水果。因为打汁过程中不可避免的会损耗纤维素，纤维素被誉为第七营养素，对于爱美的女性来说具有通便、排毒、同时还有减肥的作用；对于易长痘痘的朋友来说，最好是直接吃水果，效果好于榨汁。
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