本篇文章给大家谈谈减肥喝酸奶还是纯牛奶好，以及减肥食谱一周瘦10斤科学减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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请问酸奶和纯牛奶那个热量低?
酸奶还是钙的良好来源 虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/成人钙量的1/5。 酸奶是用新鲜牛奶制成的。
一般正常情况下，纯牛奶在100毫升左右热量会在54打卡，酸奶的热量会在72大卡左右，纯牛奶的热量要比酸奶更低一些，而纯牛奶当中的脂肪含量是2%，而酸奶的脂肪含量可能会在7%左右。酸奶当中的益生菌是可以调理肠道菌群的，长期食用酸奶能够改善体质。
牛奶每100毫升热量为54大卡，富含优质蛋白质和钙质。能够补充人体需用蛋白质和钙质。通过热量对比看，牛奶的热量相对会比酸奶低一些，减肥期间可以作为优选。但是，减肥期间建议选择脱脂牛奶，其他牛奶相对脂肪含量会高一些，不利于减肥。二，减肥期间要均衡饮食不能靠单一的食物来减肥。
早上喝纯牛奶好还是酸奶呢?减肥者
1、我在减肥，但为了营养均衡一点，就会在早上吃乳制品。所以想选择热量低一点的。
2、想长胖喝纯牛奶，晚上睡觉前一小时喝比白天喝会更好，因为晚上睡觉前喝不会在一两时内给排掉，所以它的营养吸收好，另外晚上喝也比白天喝钙吸收好。
3、建议喝纯牛奶好。因为从营养成分上来看，酸奶和纯牛奶含有蛋白质和钙元素是差不多的，但纯牛奶可以加热饮用，早上喝温补身体，更有利于肠胃吸收，而酸奶需要冷藏，冰凉的酸奶并不适合早上空腹饮用，对肠胃较为刺激，容易引发腹泻、腹痛等问题。
4、酸奶和牛奶没有太大区别，建议你喝脱脂的牛奶或者酸奶，脱脂奶中不含有脂肪，不会导致肥胖。如果说哪种奶的营养价值高，那就喝酸奶吧，酸奶含有双歧杆菌和一些益身菌，帮助肠胃消化分解脂肪。
5、从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。
在减肥期间,酸奶和牛奶哪个热量大?
一克糖可以产生4000卡路里的热量。因此，与牛奶相比，酸奶含有更多的碳水化合物，因此它比牛奶含有更多的卡路里。减肥喝酸奶好还是纯牛奶好 减肥期间的患者喝酸奶比喝纯牛奶更有利于患者减肥和身体的健康。纯牛奶富含蛋白质和高脂肪。如果你经常喝，很容易导致脂肪堆积，这不利于减肥。
酸奶稍高一点。酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。一般牛奶的主要化学成分含量为水分85%、脂肪5～2%、蛋白质8～4%、乳糖6～8%、无机盐0.7%左右。
专家结论：酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，怕胖的女性朋友，还是要慎选品牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。
你好！ 酸奶比鲜牛奶热量高。 下面来比较一下： 一： 鲜牛奶： 每百克鲜牛奶的热量是500千卡，脂肪含量是20克。 二： 酸奶： 每百克酸奶的热量是700千卡，脂肪含量是70克。
酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。从保健效果来说，酸奶更好。
减肥期间所喝的酸奶和牛奶相比，酸奶的热量更大，但它比牛奶更适合在减肥的时候喝，因为酸奶是经过发酵处理的，奶制品含有大量的益生菌，而且酸奶的脂肪含量比牛奶要低很多，人们减肥时喝酸奶不会吸收过多，脂肪还会加快身体，多余脂肪和热量燃烧能让他们随身体代谢排出体外，会起到更好的减肥效果。
想减肥,喝酸奶合适还是无蔗糖的纯牛奶更合适?有什么区别吗?
1、减肥期间酸奶牛奶都可以，看自己喜好来决定就行了。酸奶牛奶其实就是“近亲”，没有太大的营养成分差别，区别就在于酸奶发酵后让牛奶中的乳糖转化为了乳酸，对于有乳糖不耐受的人群来说是个好消息；而酸奶需要接种有益菌，冷藏酸奶中也多了一些有益菌成分，摄入它们有助增强消化和吸收能力。
2、但是，牛奶所含有的脂肪大概有2%，而酸奶所含有的脂肪大概是7%，以此可以看出酸奶的脂肪含量更低，更适合减肥人士食用。
3、无蔗糖酸奶减肥能喝吗 能喝。普通的酸奶富含蛋白质、钙、锌、多种维生素等营养物质，是非常有营养的食物，适宜减肥期间食用，而无蔗糖酸奶则是在普通酸奶上减少了蔗糖的加入，也就降低的热量摄入，这种酸奶比普通酸奶更低脂，更利于减肥食用。
4、这个都是很好的，对于蛋白质含量来说，牛奶的蛋白质含量更高一些，适合于增肌人群。但是现在有很多人，不喜欢喝纯牛奶，那么对于这样的人，喝点酸奶也是可以的。
5、纯牛奶一般不含添加糖类的，含有的糖类只有一种，也就是牛奶之中自身包含的乳糖，乳糖：6～8%。酸奶的热量是72大卡（100毫升），蛋白质和钙含量较丰富的奶制品，且不含乳糖，适合中国人体质饮用，减肥期间可适量饮用。2 喝酸奶会发胖吗 不会发胖。
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