今天给各位分享减肥的人每天摄入多少热量的知识，其中也会对减肥的人每天摄入多少热量最好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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减肥一天吃多少卡路里
减肥每天控制在1-2个小时算是比较适合的。每天控制在1500大卡左右，比较合适。
一些油炸类、主食类、肉类、高糖类的食物热量相对较高，而水果、蔬菜则较少，因此若是想减肥的话，应多吃蔬果低热量食物，控制好热量摄入，减肥也就成功了一大半。
就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。1：每天定时定量吃好三餐！！(严禁挨饿）2：不吃夜宵与西式快餐。
首先我们人体之所以会变胖，是因为我们每天摄取的热量超过我们所消耗的热量，那么想要减肥，我们就必须先控制每天吃进身体的热量，并且去做一些消耗热量的方法。
由于每个人代谢速度并不一致，在全天一动不动的情况下，通常，成年男性消耗的热量在1500-1800千卡，成年女性的热量消耗在1200-1600千卡。如果有运动，每天消耗的热量还会增加，在减脂期，通过控制摄入和消耗的热量差，起到减重的作用，建议每天的热量差控制在300大卡左右，最多不要超过500大卡。
减肥中的人一天吃不超过多少的热量
控制在1500千卡路里，比较合适，一般的午餐饮食结构比例是：蔬菜：7；肉：2：大米：1；正常的身体代谢每天约2000到2400卡路里，燃烧一公斤脂肪需要消耗7000千卡路里。你可以自己计算，每减少10公斤，或5公斤，需要35000千卡路里。你每天控制摄入1500千卡路里，每天至少能产生500卡路里。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。
但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了(男性可以适当增加300大卡)。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。 什么是BMR与 REE： 所谓BMR(Basal Metabolic Rate)，就是一个人要维持基本生理机能的最低热量值。
每天摄入多少卡路里有助于减肥。
减肥瘦身每日摄取是多少发热量，要依据人的性别、个子、休重、平时劳动效率而定，每一个人全是不一样的。整体的标准而言，摄取的热量数一定要低于所需要的卡路热量数。一般来说大约是每日摄取1200至1300热量，可是一定还要留意营养成分的平衡，多吃新鲜的蔬菜水果和新鲜水果。
活动系数通常在1到3之间，具体数值取决于个人的活动水平。对于那些经常运动的人，活动系数可能会超过3。例如，一位主要在办公室工作的女性可能有一个活动系数为1，而一个积极运动的人的活动系数可能是3。要实现减肥，每日摄入的卡路里不应超过这个计算出的数值。
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。
减肥的话，摄入多少卡路里要根据个人身高、体重、性别、年龄和活动量等因素而定。通常来说，女性每天建议摄入1200-1500卡路里，男性每天建议摄入1500-1800卡路里。但是，减肥期间这个数字可以适当减少。建议在进行减肥前先咨询专业医生或健康专家，制定适合自己的健康减肥计划。
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