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每天一道减肥菜:减肥期间也可以吃的炒菜,蒜黄炒鸡蛋,简单易学
1、首先要准备好材料：鸡蛋两个、韭黄一把、油、盐，把准备好的菜洗干净，切好后就可以进行炒制了。首先要把蒜黄跟鸡蛋洗干净备用。然后再把蒜黄切成断，鸡蛋打入晚中，放盐打散。先把鸡蛋放入锅中煎至8分熟备用。另起锅，油热后把蒜黄炒熟，放盐调味。
2、虽然做法很简单，但是如果想把蒜黄炒鸡蛋做好吃，还是需要一点儿小技巧，最关键就是在于火候的掌握：先把鸡蛋炒至7成熟盛出备用，再旺火把蒜黄炒至断生后快速调一下味，然后倒入鸡蛋翻炒入味即可出锅装盘。步骤：准备食材：鸡蛋 3个，蒜黄 300克，花生油 15毫升，盐 2克。
3、蒜黄做法很多，不仅可以素炒也可以荤炒，和鸡蛋、瘦肉、虾仁等同炒是最为常见的做法。但炒的时候蒜黄不宜炒得过熟，以免蒜黄所含的大蒜素和营养成分被破坏。蒜黄炒鸡蛋是我很喜欢做的一道菜，成品 泽金黄，鲜嫩可口。
都说多吃蔬菜减肥,但是应该怎么做?炒还是什么?吃炒的菜会不会不...
可以吃炒菜，但注意技巧，用热油快炒，最大程度保持它的营养。减肥期间，一切膳食的制作以最大程度的营养为准则，因为身体要摄入足够的营养才能维持代谢脂肪的功能。植物油中的不饱和脂肪酸也在必须的营养行列中，是帮助脂肪代谢的好油脂。
西葫芦是一种很常见并非常受欢迎的夏令蔬菜。可以做出多种美味菜肴。可以炒着吃，摊西葫芦鸡蛋饼、或做成饺子、包子、馅饼。菠菜 菠菜含极低的碳水化合物，而且富含维生素和矿物质。用沸水焯一下，加入盐、醋、香油拌匀。菠菜炒鸡蛋菠菜豆腐虾皮汤 芦笋 笋是世界上最古老的栽培蔬菜之一。
我们说蔬菜热量低，一般都是指蔬菜本身。但并不是所有蔬菜洗洗就能吃，多少都要调个味儿、炒一炒，炸一炸，坏就坏在这个烹调方式上。外面点的菜，油都没少加 大多数蔬菜100克只有10_20千卡的热量(上面那些除外)，感觉吃到撑死也不会胖。
竹笋 竹笋属于低脂肪、低糖类、多纤维的蔬菜食品，有促进肠蠕动、帮助消化、去积食、防止便秘等功能，所以对减肥、防癌症有一定功效。 木耳 木耳是一种高蛋白质、低脂肪、高纤维、多矿物质的有名素食。
炒菜要比水煮菜更加的美味，这是因为在炒菜的时候先用底料炒香，然后加入油盐，各种佐料，所以炒菜的香味更浓，但是正是因为加了许多的油，炒菜吃起来会略显油腻。特别是重口味的炒菜，也不会让你变瘦，还会影响你的身体健康！减脂期间最好食用水煮菜。
烹调方法：蔬菜我们一般都是用来炒熟的，其实你可以试试这样，就是先焯再炒。我很爱吃绿 蔬菜，简单点就是绿叶蔬菜清洗干净，先热水将蔬菜焯至8分熟，然后捞出来，放一点点油炒一会，加点蚝油小火炒一下即可享受美味。
减肥期间晚上十点后饿了,可不可以吃水煮菜
建议还是别吃了。要么吃点好克化的东西。我一般吃煮西红柿。将熟透的西红柿带皮、不要切块煮熟后，将皮轻松剥开。
一般来说睡前饿了最好不要吃东西，因为在夜间人身体的新陈代谢会减慢，睡觉之前吃了东西不容易消化，会导致脂肪堆积，也就是说睡前吃东西十分容易发胖。一般来说晚餐尽量在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。
不要吃零食。高油高热量，这些东西整个减肥期间都尽量别吃，尤其是晚上。正确做法：将零食替换为坚果或低糖水果，在下午17点前吃完。别吃夜宵。吃完晚饭就啥也别吃了，饿了喝水，但是晚上十点之后就不要喝水了，不然可能第2天水。正确做法：克制自己的食欲，告诉自己不吃宵夜也没关系的。
晚上吃水煮菜是可以减肥的，因为水煮菜中含有的热量是很低的，而且水煮菜中含有丰富的纤维素是有益于促进肠胃蠕动的，其中并没有含有很高的热量，适当吃一些是可以的，还有助于防止便秘的。
轻断食，饿了吃什么 饿了，可以吃黄瓜i，西红柿，胡萝卜，水煮菜，凉拌菜，不放油，糖，麻酱等等调料，不吃粉条，红薯，土豆，藕，山药等等的，还可以喝脱脂奶的，不 轻断食，吃什么，吃多少 轻断食两天里最好不要吃任何食物，只服用代餐粉就好了 轻断食三日后吃什么 蜂蜜水。。
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