减肥期间吃什么维生素不掉头发（减肥期间吃什么维生素不掉头发好）

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本文目录一览：

1、维生素B和维生素E。方法一：将黑豆加水900毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度，.取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

2、掉头发不一定就是缺少维生素，如果要补充维生素的话那就多了铁，锌，硒，碘，铜，维生素B2，维生素B6。。等等掉头发应该注意：一：多吃维生素A、E的食物。比如胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰花等。二：保持开朗乐观的心情，充足的睡眠。三：多锻炼，不要吃油腻和辛辣的食物。

3、在菠菜中含有丰富的维生素，E维生素E在人们的日常生活中可以有效的抵抗毛发衰老从而起到保护头发的功效，并且如果人体总是缺乏维生素，E时不仅会导致皮肤暗淡，没有光泽，还会使得头发得不到充分的营养补充，因此经常容易出现掉发脱发的情况。

人在正常生活的新陈代谢中，本来就会掉一定量的头发，在数量不是很多的情况下，可以忽略。如果每天掉头发的量很多时，可以补充一点维生素B。补充维生素B可以多吃以下食物：豆类制品，动物肝脏，鸡蛋黄，牛奶；胡萝卜，绿叶蔬菜，糙米，各种果仁等掉头发主要还是调节身体新陈代谢来解决。

维生素B和维生素C一样都是人体在日常的生活以及生理活动中必须要补充的营养物质以及维生素，并且维生素B这种元素是否缺乏也会直接关系到头发的强韧程度，如果头发掉发比较严重且头发容易断比较脆弱，就说明需要补充一些维生素B了。

比如维生素B维生素B维生素B维生素B1维生素D、维生素A等。如果缺乏维生素B维生素B维生素B维生素B1维生素D、维生素A等维生素，就很容易导致秃头，因为这些维生素能够促进头发的生长。

可以补充一点维生素B。补充维生素B可以多吃以下食物：豆类制品，动物肝脏，鸡蛋黄，牛奶；胡萝卜，绿叶蔬菜，糙米，各种果仁等掉头发主要还是调节身体新陈代谢来解决。晚上少熬夜，少暴饮暴食，多加运动，调整自身身体状态。还有一种掉头发情况是基因问题造成的秃顶，这个要及早发现及早预防。

掉头发不一定就是缺少维生素，如果要补充维生素的话那就多了铁，锌，硒，碘，铜，维生素B2，维生素B6。。等等掉头发应该注意：一：多吃维生素A、E的食物。比如胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰花等。二：保持开朗乐观的心情，充足的睡眠。三：多锻炼，不要吃油腻和辛辣的食物。

维生素A：头皮通过维生素A产生皮脂，这是润滑毛发根部并防止头发干燥的油。菠菜，胡萝卜，杏和桃都含有丰富的维生素A。维生素B12：因为它有助于强化头发和防止脱发。另一方面，维生素B12缺乏可能在妇女脱发中发挥作用。维生素D：一些研究已经显示维生素D和钙水平和毛发生长之间的相关性。

指导意见：建议你经常洗头，保持良好的心态多注意休息。少吃油腻重的食物，加强锻炼。多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。可以服用养血生发胶囊，配合首乌地黄丸来益肾乌发。平时宜清淡饮食，按时作息。

不知道谁教你的节食减肥，是非常不负责任和无知的。现在之一的方法是立刻停止节食，并且恢复饮食，同时补充蛋白质和维生素、矿物质等。如果需要，去医院看看。网上说怎么解决，你就信？那要科学和医生做什么。现在只能告诉你为什么会出现这种情况：营养和热量不是一回事了吧。

掉头发过度肥胖、遗传性脱发、经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新城代谢紊乱造成脱发。（1）日常注意作息规律，不要长时间熬夜，多做锻炼；（2）注意饮食，少吃辛辣刺激食物，少喝啤酒碳酸饮料，多吃富含蛋白质食物，如：坚果类、大豆类、鸡肉鱼肉类的食物，对头发生长有好处。

瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素BB6的谷物、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。除此之外，您还要注意保持愉悦的心情、保持头发的清洁、经常按摩头皮、戒烟忌酒、用烫发吹风时少用高温，对于脱发状况会有很好的改善。总之，在减肥期间只要注意营养，就能够防止因为减肥引起的脱发。

节食减肥后脱发怎么办马上停止错误的减肥方法很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。

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