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减肥夜宵吃什么最好?
绿 果蔬汁，有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿 果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。
吃一个水煮蛋之类的是比较好的 牛奶酸奶也行~~喝点粥也是可以的，但是不要太多 刚好半饱就行了 不建议吃水果，因为水果里面其实是有很多糖分的 特别是苹果。
关东煮 关东煮是日本人喜爱的小吃，是一种源自日本关东地区的料理。随着中国连锁便利店的普及，现在大部分城市都有关东煮这类小吃了，所以有着关东煮的便利店也成为了大部分年轻人下班的“深夜食堂”。
如果吃肉类，(肉类一天三两足矣)最好别吃主食。 注：减肥期间应该补充维生素(我吃21金维它)、 细嚼慢咽(除了早餐二十分钟、中饭和晚饭我一顿饭最少吃半个小时)、 所有炒菜至少过一遍水(同事总问我那不没味了吗？没办法谁让咱想减肥了呢) 我恢复期的饮食基本上是这样的： 早餐：牛奶冲燕麦片+一片全麦面包。
上夜班吃什么不会胖
主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包 饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆 菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱 注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。
问题分析： 你好，专家教授认为上夜班的人应该多吃些绿 叶菜、豆类的食物、鱼之类的，适时吃些动物的肝脏。另外，可以吃一些红肉、牛奶、奶酪，因为这些食物含丰富的B12，可以减轻阴虚内热。至于蔬果类还可多吃蔬果，像西瓜、苹果、葡萄、香蕉、黄瓜等。
之前要正常吃晚餐，然后十二点开始上班如果饿了就吃个水果，或是低脂牛奶，下班之后就喝杯粥或是豆浆之类的流食，因为要睡觉嘛，不吃醒来会很饿，下午醒来马上喝大杯水，不是很饿就正常吃点饭就行，饿就先吃点水果，这样就不会胖的。
问题一：上夜班吃什么夜宵对身体好？ 晚上吃东西最好要容易消化的，这样不大伤胃。同时要吃清淡的，这样不容易发胖。 根据这两个要求，最佳的选择是吃大米粥。 煮粥很方便的，你有热水瓶吧，先把淘好的米到进热水瓶里，再冲上适量的开水，盖上瓶塞你就别管了，到时候就等着吃香喷喷的粥吧。
不提倡夜宵摄入过多大鱼大肉。值夜班时有时因抢救或连续手术后，医护人员身体消耗很大，有些人通过摄食过多肉类消除疲劳补充体力，其实这样做对身体是有害的。因为临睡前摄入过多肉类，容易使热量超标，会增加胃肠负担，影响睡眠质量不易恢复体力，久而久之会出现肥胖、胆结石等疾病。
减肥饿了夜宵吃什么好
1、可以吃一点水果。水果是一种低热量的食品，没有油脂也没有蛋白质，特别适合半夜起来吃。在水果的选择上，应该尽量挑那些含水量比较高的水果，不仅更容易消化，也不会让自己长胖。比如在夏季的时候，可以选择吃西瓜，在冬季的时候，可以选择吃橙子，这些水果都是含水量高的水果。
2、(我现在是不吃主食，少吃菜)要想减肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替，持续一段时间后，才能完全不吃晚饭。(我个人建议晚饭应该吃个水果，不能完全不吃) 如果吃肉类，(肉类一天三两足矣)最好别吃主食。
3、关东煮 关东煮是日本人喜爱的小吃，是一种源自日本关东地区的料理。随着中国连锁便利店的普及，现在大部分城市都有关东煮这类小吃了，所以有着关东煮的便利店也成为了大部分年轻人下班的“深夜食堂”。
求推荐适合女生晚上吃的零食,比较垫肚子顶饿,又不易发胖
1、很多人工作比较忙的时候没空吃饭就用一些小零食充饥。下面我就带来5款好吃又划算的零食分享，在办公室饿的时候随时吃上几口补充能量！保准吃完元气满满！建议各位姐妹们囤起来。 充垫堡 “充垫堡”属于开袋即食类汉堡，买了奥尔良和香辣味两种。
2、无花果果很大，是我买过最大的无花果里面最大的，之前单独吃无花果的话很甜，单独吃核桃的话也会很干，无花果和核桃搭配一起的话，甜度就正合适不干也不甜很好吃，但就是无花果外面的果皮，有点硬，非常有嚼头，要是老人吃的话，可能会有点硬，非常适合女孩，休闲下午茶食用的小零食。
3、坚果 长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积。
4、推荐理由：甜辣口感，吃起来贼有嚼劲，吃完后有点微麻，是我心目中的辣条“天花板”！一包5小根，完全不用担心打开吃不完或者一下吃太多。
5、山楂 吃起来酸甜口感好，山楂卷、山楂片、鲜山楂都能当零食，常吃还健胃消食，抑制肥胖。酸奶 酸奶是牛奶发酵的，补充钙，有的酸奶中有益生菌促进肠胃消化，喝了不怕胖。燕麦或者全麦面包 增加饱腹感，含有粗纤维，膳食纤维含量高，可以在办公室饿的时候吃点。
6、happy miss鲜花饼 鲜花饼是云南一个特 糕点，饼皮酥脆，用花做的馅香气四溢，口感没得说。尤其是小女生，很适合这款小零食。没有吃过的感觉买来试试。清香四溢超级好吃~黄金一品蛋酥 这款真萃的黄金蛋酥是对得起名字，酥得掉渣，入口就散开了，但任然保留了嚼劲。
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