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各类食物卡路里
卡路里低的食物竹笋 竹笋的热量的为19大卡，100克竹笋可食用一部分。卡路里低的食物冻豆腐 冻豆腐100克为56大卡。卡路里低的食物腌渍类蔬菜 腌渍类蔬菜100克为22大卡。
馒头 每100克含有109大卡，馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。
食物卡路里对照表最 卡路里calorie是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上国际标准的能量单位是焦耳joule一般所说的卡路里还分为两种大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1克水在1大气压下。
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- 馒头（一个）：120卡路里 - 包子（一个）：140卡路里 - 薯类（100克）：89卡路里 需要注意的是，热量表中的数据只是参考值，具体数值也会因为生长环境、采摘与存储方式等因素而略有不同。
想要认真减肥，那么就需要了解自己平时吃的食物热量有多高，只有合理的去安排平时摄入的热量，才能够防止热量过高或脂肪的积累，才能够达到减肥的效果。下面要说的就是平时吃的一些食物的热量。
食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
鱼香茄子的热量：82 大卡（100克）寿司的热量：105 大卡（100克）鸡蛋饼的热量：244 大卡（100克）参考资料：食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。
食物的热量表格和卡路里有哪些?
1、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
2、碗100克的米饭热量就含有116千卡路里。而糙米中的矿物质、纤维、B族维生素(特别是维生素B1)等的含量均高于大米，属于低热量食物，更适合减肥时进食。 意粉、面条 意粉、面条是国外最常见的主食。
3、鸡肉：167大卡（每100克）。冻虾仁：48大卡（每100克）。以上为部分食物的热量换算表，内容选自薄荷网，详细内容可以登录网站查看。
4、食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 大卡为一个计。
5、食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。
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