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如何在一周内从104斤减到100斤?
1、一周内从104斤减到100斤是完全有可能的 ，只要做好目标和制定好计划，一周瘦4斤没问题。首先，先给自己规划一下目标。 一周瘦4斤，也就是平均一天瘦0.6斤。那么 把这4斤就分配到每天瘦0.6斤上 ，这样自己就会心中有数，不管每天有什么情况，每天的目标就是0.6斤，雷打不动。
2、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。
3、有心情的时候，可以饭后在床边“跪坐”半个小时，或者随自己的心情，时间可长可短。但是，你记着，每跪坐一分钟，你的脂肪就在消耗一卡路里。（六）心情特别影响食欲。是那种不用任何意志力就不想吃饭的那种。这种当然不推荐哈 我是那种爱长肉肉的那种，所以常年和体重打持久战。
4、减肥控制饮食是一方面，锻炼也是必须的，只要锻炼才能消耗体内脂肪。
一个月瘦4斤算正常吗
1、平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥，如果短时间内减的太多，会有很多不良后果。缺乏营养。为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。极易反弹。
2、平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥，健康减肥食谱：吃的越粗糙越好 要养成吃粗粮的风尚，好比吃面包必定要吃全麦的。用糙米，全麦制品等粗糙食物改换年夜雅的白米，不单能吃的加倍营养，伙食纤维还可以提防便秘，年夜肠癌，心血管疾病，对想减肥的人也是利益良多。
3、一般来说，平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥。正常的减肥，我们可以通过健康的食谱来进行，下面，就给大家介绍一下健康的减肥食谱。吃五谷杂粮。要养成吃粗粮的风尚，好比吃面包必定要吃全麦的。
4、我这两个月加在也就3~4公斤这样子！我的感觉是，前面的者1~2个月的时间里，另外也有观点给出的建议值是单周减掉自己体重的1%，也是比较好的减肥速度。下面是我自己的减脂营数据，平均减重比也可以做到单周1%。如果去掉其中不需要减肥的队员。
5、如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
一个礼拜不到瘦了三四斤,正常不??没有减肥,在医院待了快一个礼拜,照顾...
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
还算正常吧，有可能是缺水，宿便，新陈代谢旺盛，吃饭吃的少，或者忧思过虑，很多原因可以使体重下降，但是这种正常的不是过度减肥产生的体重下降，只要身就健康，保持合理饮食，都很好的。
正常情况下来说，两周瘦6斤还算可以，如果你是比较瘦的话，瘦这么多可能会比较伤身体吧。就是体重在100斤左右的女孩子，建议一周瘦个0.5千克就可以了。
如果坚持的话应该可以瘦10斤，不吃面食，不吃肉，不沾油水，多吃蔬菜水果，难受的时候要转移注意力。
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