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减肥期间可以吃土豆吗
吃土豆是可以起到减肥的效果的，因为吃土豆会让人有很强的饱腹感，让你在一定程度上减少对食物的渴求，而且土豆中所含有的淀粉是非常多的，而淀粉是属于碳水化合物的，在日常生活中这种碳水化合物是会被身体转化成能量从而消耗掉，所以在减肥期间吃土豆是可以产生减肥效果的。
减脂过程中应减少碳水化合物的摄入，个人认为不可以食用马铃薯。从理论上讲，每天为身体造成的热量损失，也就是说，脂肪的消耗量可以减少。脂肪的积聚主要是由于营养过剩。人们常说，有了成功的饮食，减肥成功率是90%。
克可食用部分的土豆热量为77大卡，而一个中等大小的土豆可食用部分大约有216克，其热量为166大卡。并且土豆的碳水化合物含量比米饭低一些，因此减肥期间可以偶尔用土豆代替主食食用，或者是土豆作为菜式食用时，相应地减少主食就可以。
晚上吃土豆对减肥有辅助作用。土豆饱腹感强、热量低，适合减肥期间食用。且土豆中含有蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素C、钙、镁、钾等物质，可以为身体提供丰富营养。但注意，减肥期间应当把土豆当做主食食用，且烹饪方式尽量简单。
土豆虽然还有淀粉，但它淀粉的含量相对于米饭和馒头等食物来说含量还要低一些，所以在减肥期间用蒸熟或者煮熟的土豆代替米饭或馒头等主食来食用，就会减少身体对的吸收能加快身体内热量的消耗，会让体重慢慢减轻，这时吃土豆是有助于减肥的。
土豆可以隔一段时间当主食吃一次，但是不能长期将其当成主食来吃。要是长期的把土豆当主食来吃，这并不是一件好事，长期只吃一种食物，这样会影响到体内的营养元素的吸收，甚至是影响身体的代谢，这样很难减肥。减肥是一件比较长远的事情，要靠着饮食和运动两种结合才可以起到一个很好的效果。
减脂过程中应减少碳水化合物的摄入,那可以食用马铃薯吗?
减脂吃土豆可以减肥吗 用土豆当做主食的话确实具有减肥的功效。土豆是碳水化合物，但是它的碳水化合物含量仅是同等重量大米的1/4左右。马铃薯块茎中含有丰富的膳食纤维，并含有丰富的钾盐，属于碱性食品。有资料表示，其含量与苹果一样多。
防止摄入过多的能量。所以适量的吃土豆不但不会发胖，还能起到一定的减肥效果。小朋友喜欢吃薯条薯片这样对身体好吗？不少朋友特别是儿童，喜欢食用薯条、薯片这样一些煎炸过的土豆类食物，经过煎炒烹制的土豆，其实会吸收大量的油脂，过量食用时很容易导致肥胖，所以还是要少吃煎炸过的土豆类食品。
将土豆蒸熟吃，一般蒸10分钟就可以了，可以替代一部分主食食用，可以减少总热量摄入，对血糖、血脂过高的人有较好的改善和缓解作用。防便秘加蜂蜜 如果排便困难的朋友，将土豆削皮榨汁，放入锅中小火煮至粘稠，加入适量蜂蜜搅拌均匀，冷藏后食用。每天一次，一次两勺，空腹服用效果很好。
土豆中虽然也富含淀粉，但相对来说淀粉含量其实并不算高，土豆中的淀粉占约20%左右，在薯类食物中属于较低含量，和我们平时吃的常见主食，米饭、面条、馒头等相比，碳水化合物含量更是要低得多，所以，适当吃土豆不仅有助平稳血糖，也更有利于减肥，更多的膳食纤维有助提高饱腹感，让我们避免额外热量的摄入。
马铃薯是碳水化合物，但其含量只有同等重量大米的1/2左右。研究表明，马铃薯的淀粉中含有一种抗性淀粉，具有收缩脂肪细胞的功能。马铃薯是非常好的高钾低钠食物，非常适合水肿型肥胖。除此之外，它富含钾，几乎是蔬菜中最高的，所以也有减肥的效果。
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