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晚上如果坚持只吃水果,能有效减肥吗?
有可能，但是身体的危害是非常大的，首先呢，食物来源非常单一，非常容易造成营养不良，第二个，看似能量很低，实际上苹果的能量并不低，还会带来很强的饥饿感，如果导致报复性饮食，会加重减肥的负担，所以单纯靠吃水果减肥是非常不可取的。
有减肥的作用，但是也要注意水果的选择。首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
如果整天都不吃主食只吃菜是可以减肥的，但长时间会对身体的健康不利。
坚持一个月可以减7~10斤。对于晚上不吃主食的小伙伴来说，可以吃适当的水果，如果说坚持一个月，那么大部分人都会减7斤到10斤左右，但是水果也不能够多吃，因为水果中的糖分很高，比如西瓜、葡萄等等。建议小伙伴们吃一些水煮青菜或者说白肉什么的，这样不仅不用破坏饮食均衡，也不会出现高反弹。
会瘦的。晚上吃点水果或者不吃等于是减少了摄入量，是可以暂时起到快速减肥的效果。但是减少的都是体内水分和肌肉，你也不可能一直不吃晚饭，当你恢复正常晚餐以后，体重也会很快反弹回来。所以，不吃晚餐虽然能起到减肥的效果，但并不是健康的减肥方法。
只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。
晚上只吃水果不吃饭,这对身体有什么影响?
1、水果中含有很多果胶，空腹食用容易与胃酸发生化学作用，容易凝结成不易溶解的块状物，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。同时，大多数水果性凉或性寒，长期空腹食用易使胃部发生病变，许多人的浅表性胃炎就是这么来的。|||可以，但前提是早上要吃好，吃饱，中午也要吃点，晚上没有大的活动。
2、最好不要只吃苹果，尤其是加夜班的人，因为工作量是很大的，如果只吃一个苹果，那么就会导致营养失衡。如果只吃苹果很可能会营养不足，而且睡前两三个小时吃苹果也是不容易消化的。
3、您好，最好不要只吃水果不吃饭来减肥，容易得胃病。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行 活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
4、坏处到不大的，只是一般而言，身体需要的是均衡的，全面得营养，所以不建议晚上只吃水果。晚上只吃水果，可能短期看不出有什么不好，但是长期下去，可能营养会跟不上。
5、有影响。容易代谢紊乱。水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式减肥更不行。用这种方式减肥的人认为水果能量少，但事实并非如此。水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。
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