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只做有氧运动不做无氧运动能减肥吗
1、只做有氧当然可以减脂肪的，但是配合无氧的话效果会更好。做有氧运动的时候，会在运动的过程中燃烧脂肪。如果是要慢跑减肥的话，最好跑40分钟以上。
2、不做无氧运动直接进行有氧运动的话，这样会导致自己的体魄不能够快速的减下来。而且也有可能导致自己的减肥效果不那么的完美。这样的健身是非常错误的。
3、有氧运动、无氧运动都可以减肥，关键看是否能坚持，还有合理的饮食结构。
4、有助于塑造健康的身体形态和提升整体健康水平。综上所述，只做有氧运动而不做无氧运动可能不太理想。建议结合两种运动方式以达到更好的效果。具体运动方式和时间可以根据个人情况来调整。
5、所以，除了进行有氧运动外，还需要和其他的运动形式相结合，通过交叉训练缓解身体的疼痛感。
6、你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪！所以：先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。
有氧运动有利于减肥的原因
增加肌肉量：有氧运动可以增加肌肉量，增加肌肉的代谢率，使身体更容易消耗热量，减少脂肪的堆积。降低身体脂肪含量：有氧运动可以降低身体脂肪含量，进而减少脂肪的堆积。
各种能量物质的选择性利用，完全依赖于运动强度和运动的持续时间。中，低强度，长持续时间的有氧运动形式所消耗的能量，就主要来源于脂肪。反过来说，脂肪只有在有氧运动的.过程中才能被消耗。也就是说，只有有氧运动才能缩减肢体(减肥)。
有氧运动能减肥主要是能促进身体里面的脂肪燃烧，可以让肾上腺素分泌增加。
有氧运动为什么能减肥
反过来说，脂肪只有在有氧运动的过程中才能被消耗。也就是说，只有有氧运动才能缩减肢体(减肥)。
所以，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。
因为脂肪分解的必要条件之一就是要在有氧的情况下进行的。当运动的时间、强度、心率等达到一定的程度以上，就会开始分解消耗脂肪，这就是所谓的有氧运动。
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