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十大饱腹感食物中哪一种最适合早餐食用?
十大饱腹感食物之首十大饱腹感食物之首是苹果，另外还有红薯、鸡蛋、杏仁、燕麦片、三文鱼、土豆、酸奶、玉米、山药。苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶，食用后能缓解饥饿增加饱腹感。土豆富含维生素和纤维素，食用后也会让人感到一种饱腹感。
十大饱腹感食物之首是苹果，另外还有红薯、杏仁、鸡蛋、土豆、燕麦片、三文鱼、酸奶、玉米、山药。苹果含有可溶性的膳食纤维和果胶，它能够产生饱腹感，苹果还可以对血糖的水平进行调节，延缓饥饿感，此外咀嚼苹果需要较长的时间，减缓摄食的速度，从而增加饱腹感。
鸡蛋：研究表明，早餐食用1至2个鸡蛋，能在24小时内保持饱腹感。与同样热量的面包圈相比，早餐吃鸡蛋的人一天内摄入的热量会更少。 土豆：土豆是一种有效的饱腹感食物。研究显示，在包括糙米、全麦面包在内的38种食物中，煮熟的土豆具有最高的饱腹指数。
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