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低碳水高蛋白食物一览表
1、第大豆类食品，如黄豆、黑豆、红豆食物蛋白含量较高，但是碳水相对较少。第各种肉类，如鱼肉、鸡胸肉、牛肉、猪肉、羊肉等。第坚果类如开心果、核桃、芝麻、南瓜子。第各种蛋类、如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
2、主要是肉类啊，牛肉，鸡肉，还有就是海里面的，鱼，虾，螃蟹，鱿鱼，墨鱼，贝壳类的，都是低脂，高蛋白，低碳水化合物含蛋白质最多的是肉松，其次是瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、家禽、家畜、黄鳝、甲鱼、鳗。
3、含碳水化合物少的食物：蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。水果：葡萄、桃。谷类：过量之白米。甜食类：可可、巧克力、饼干。饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。碳水化合物食品：软的米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等。优质蛋白质的食物，如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
4、血糖： 2型糖尿病患者减少碳水化合物、高蛋白饮食，这种饮食方式可以改善平均血糖水平。心脏病： 低碳水化合物饮食有益于导致心脏病的因素。骨骼 健康 ： 摄入比平均每日推荐摄入量更多的蛋白质可以降低老年人髋部骨折和骨矿物质密度损失的风险。
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