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关于哪种维生素可以提高代谢
1、维生素B族的作用，就是促进新陈代谢。维生素b1，b2，烟碱酸，泛酸维生素b6，叶酸，维生素b12，以及肌醇，paba等，推动体内代谢，把糖，脂肪，蛋白质等转换成热量时都不可缺少。维生素b都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统。
2、维生素C能加快新陈代谢 维生素C 的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+，故具有酸的性质，又称抗坏血酸。
3、多种维生素都能促进新陈代谢，促进身体排毒，效果最理想的是维生素C和维生素E。但是最好搭配使用多种维生素，避免单一维生素对人体产生的副作用。准确的说无法达到排清体内毒素的目的，因为只要人活着就需要吃饭、呼吸，而这些动作里面都会产生毒素的。
维生素A.B.C.D.E分别有什么作用?
1、维生素A可以增强视力，预防夜盲症，同时还可以保持皮肤的弹性，促进骨骼生长。红萝卜和动物肝脏等食物都含有大量的维生素A，我们可以通过这些食物来获取身体所需要的维生素A。维生素B6 维生素B6可以预防贫血，同时还可以降低胆固醇和防止血栓形成。不仅仅如此，它还能增强免疫力和防癌。
2、维生素A 维生素A在人体具有广泛而重要的生理功能，概括起来主要包括视觉、细胞增殖分化调节、细胞间信息交流和免疫应答这几个方面，其缺乏会导致的生理功能异常和病理变化。
3、．保护视力。维生素A是一系列视黄醇的衍生物，可以促进视觉细胞内感光物质的合成和再生，维持正常的视觉。2．维生素A也称为美容维生素，具有调节表皮及角质层新陈代谢，维持正常上皮组织的生长，有一定的抗老去皱功效，在化妆品中用作营养成分添加剂，能防止皮肤粗糙，促进正常生长发育，可用于膏霜乳液中。
4、维生素A 为维持正常的视觉及皮肤、粘膜上皮细胞的完整所整所必需。最新研究表明，维生素A具抗感染的作用，可减少呼吸道感染及腹泻的发病率。蛋黄、奶油、动物的肝脏中含维生素A的量丰富。有 蔬菜及番茄中的胡萝卜素，吸收后可转化为维生素A。
5、要寻求美的最根本处，大可从存活於大自然中的维他命入手，除了和健康有关，维他命可算是肌肤健康的重要营养素之一。不论是维他命A、B、C、D、E，缺一不可，好让肌肤从内而外透出自然光采。
女人应该补充哪些维生素?
维生素A具有抗氧化的性能，有助于重建和加强骨骼、皮肤、软组织、牙齿和粘膜，并能改善视力、延缓衰老。菠菜、鸡蛋、肝、牛奶等都富含维生素A。维生素D可以活化钙和磷，帮助维持骨骼。此外，维生素D还可以预防癌症、类风湿关节炎和抑郁症，还能降低经前症候群。
四十岁的女人可以吃维生素c和维生素E，提高自身免疫力，促进新陈代谢，美容养颜，雀斑。
人体需要但又不能自身合成的维生素有两类：脂溶性维生素、水溶性维生素。在正常情况下，人体每日对维生素的需要量甚微，由普通食物供给已经足够，就不必补充额外的维生素了。但缺乏时，可引起“维生素缺乏症”。
维他命有什么好处
1、您好 维他命c即维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑 素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。
2、首先，农夫山泉维他命水含有丰富的维生素，如维生素C、维生素E等，这些维生素对人体有很多益处。维生素C可以增强人体免疫力，预防感冒，对皮肤有美白效果；维生素E有抗氧化作用，可以保护人体细胞，延缓衰老。
3、促进钙吸收 维他命d是人体正常代谢时必需的一种营养成分，而且这种营养被人体吸收以后，可以促进人体对微量元素钙的吸收与利用，可以使人体血浆钙的水平达到饱和状态，平时多食用一些含有维生素d的食物能预防缺钙。
4、维他命A则可以帮助改善皮肤的质地和 素沉着。维他命B群则可以促进皮肤细胞的新陈代谢，从而改善皮肤的健康。除了通过食物摄入维他命，我们还可以通过使用化妆品来补充维他命。温能修护精华是一种非常受欢迎的化妆品，它含有多种维他命和植物精华，可以帮助改善皮肤的健康和外观。
5、维他命E是一自由基，可加强体内的免疫反应。 一些研究报告显示与房癌、抗老化有关。然未受广泛证实。 增进红血球膜安定及红血球的合成。 减少因空气污染引起的效应，进而使肺脏的伤害降低。 11维持细胞呼吸。
6、也可协助抗氧化。Vitamin E 维他命E存活於蔬菜及豆类食品中，具有抗氧化的能力，用於肌肤保养上，可促进血液循环、抗自由基、保湿活化肌肤及防止掉发的功效，是抗老化护理品最常见的添加成份。
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