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每天吃什么食物减肥最快
黄瓜 吃什么减肥最快，大多数人都知道吃低脂肪的食物减肥最好，也都知道黄瓜是美容的法宝蔬菜，黄瓜可又有谁知道黄瓜中含有胡萝卜素，这种维生对于减肥的人来说是不可或缺的。黄瓜便宜，想吃多少吃多少，减肥效果好，还不伤胃，每天称重都有不一样的惊喜。
你好，平时要养成好的饮食习惯，早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
减肥期，主食吃什么瘦更快？ 减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食，代替精致碳水。 建议吃：纯燕麦片100g/338kcal，富含膳食纤维和维生素，营养价值更高。 不建议吃：水果麦片500kcal/100g，口感虽好，但含糖量很高，升糖指数高。 建议吃：杂粮饭110kcal/100g，营养价值高，饱腹感更强。
吃什么才能减肥最快最有效3 糙米 糙米作为减肥期间的碳水化合物是最不容易出错的。紫薯 紫薯有丰富的纤维、蛋白质以及碳水化合物。玉米 玉米含有丰富的矿物质和营养物质。西蓝花 西蓝花热量低而且具有饱腹感。鸡胸肉 鸡胸肉富含蛋白质，营养丰富。燕麦 燕麦的最佳的燃脂食物。
民以食为天，所以食物可以满足人体对食物的正常需求，每天吃东西可以让人的身体更健康，如果不合理的吃身体会变得很胖，但减肥也是吃出来的，那么吃什么减肥最快？黑巧克力：很多人都认为吃巧克力会导致身体发胖，其实如果选择黑巧克力吃可能就会达到瘦身的效果。
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”瘦牛肉 如果你想减肥，要经常吃些牛肉。因为牛肉富含亮氨酸，亮氨酸是肌肉的重要组成部分，而肌肉消耗能量的重要组织。
健身减脂吃什么
早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。
我在减肥的时候吃的就是这个面包，全麦面包作为主食其中重点在于碳水的来源，可以降低饥饿感，长时间能保持人的精力和体能。
健身减脂期间应该低糖，低脂肪，低盐饮食，避免重口味，主要选择清淡口味饮食即可。不要吃油炸食品，油煎食品，油炒食品。多选择蒸煮炖方式喷人出来的食物具有低热量，低脂肪的食物，有利于减肥的食物。减肥早餐：鸡蛋一个，菜盒一个，牛奶一杯。减肥午餐：牛肉，鱼肉300克，凉拌菜一份，菜汤一份。
-04-25 · TA获得超过371个赞 知道答主 回答量：274 采纳率：97% 帮助的人：45万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 我觉得在减脂期间应该吃一些比较清淡的东西，不能吃一些辛辣的东西，不能吃一些甜品，油条，油炸食品，还有烧烤，饼干也是不能吃的东西，多吃一些蛋白质，鸡胸肉。
健身食谱减脂增肌,健身餐到底吃什么最好
蛋白质：去皮鸡胸肉，牛肉，各种虾，各种鱼。碳水化合物：意面，土豆，全麦面包，粗粮，鹰嘴豆，藜麦，荞麦，糙米等。想减脂的话那就减少碳水的摄入，晚餐一点碳水都不能摄入，但要想增肌的话，那就加大碳水的摄入量，因为碳水是增肌的必要保障。脂肪：牛油果，橄榄油，三文鱼等。
健身餐是指那些为帮助人们达到健身目标（如增肌、减脂或保持健康）而设计的餐食。这些餐食通常富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，同时低糖、低盐和高纤维。
健身餐食谱窍门有很多，例如有氧餐，运动前可多吃牛肉玉米加鸡胸肉，能提供蛋白质且热量低；吃荞麦面、胡萝卜以及牛肉可以增加肌肉指数，而且脂肪转化的也会很快；想要吃的营养又低热，可选全麦面包以及虾仁，加上蔬菜水果可助消化。
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