本篇文章给大家谈谈燕麦片热量高为什么还能减肥，以及吃燕麦三个月瘦了50斤斤对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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吃燕麦片可以减肥吗
可以，不过减的慢，燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。
您好，早上吃燕麦能减肥，不过减肥最重要的是参与有氧运动，而不是节食。您早上吃燕麦没问题，中午正常吃饭也没问题，就是晚上单单吃水果是不够的，您现在18岁，也是身体发育成熟的关键时期，不能为了减肥，太严格控制体重了，我建议您晚上还是正常吃饭，吃个7成饱。
能。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。
燕麦热量高为什么能减肥
燕麦含有大量的淀粉，要是能够与其他食物相混合，那么，燕麦的实际热量就会降低很多。相信大家在食用燕麦时，会经常性的加入牛奶，这样不仅提高了口感，还分解了多余的热量。牛奶一般分为低脂或者高脂，要是想减肥的女性，建议选择低脂，两者都含有了丰富的矿物质，比如说钙或者磷等。
燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的。食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为：热量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白质）X4。
燕麦片虽然本身热量较高，但是它的淀粉含量与米饭相比要低很多，这样的结果就是热量转化为脂肪的概率低，也就不存在会长胖的说法，还有就是燕麦片的吸水性很强，所以吃不了多少人就会产生饱腹感，从而达到减肥的效果。燕麦片属于功能性的食物。可以保持体内血糖的平衡，降低体内过高的胆固醇。
燕麦片为什么可以减肥麦片热量高为什么减肥
1、燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的。食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为：热量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白质）X4。
2、虽然麦片的热量相对较高，但是它也有助于减肥。主要原因包括以下几个方面：高纤维素含量：麦片富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少暴饮暴食和零食摄入。低糖分含量：一些麦片产品中可能会添加大量的糖分，但是通常来说，麦片的糖分含量相对较低，不容易导致血糖波动进而刺激饥饿或者嗜甜的欲望。
3、因为燕麦片含有丰富的膳食纤维，是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物噢！而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间，不那么容易饿，同时还有另一种说法：燕麦片本身并不减肥，而是能帮助更好的维持减肥成果。但其本身而言是富含多糖的粮食，所以热量相对蔬菜其实也是很高的。
4、它们的消化速度很快，餐后血糖急剧上升（所谓的GI值很高），极易促进甘油三酯的形成。所以，燕麦片就渐渐成为了减脂必备的食物。我现在就天天喝的谷物老爹的甄麦营养粉搭配酸奶，用澳洲优质燕麦通过酶法水解技制成的燕麦粉，最大程度保持了燕麦的营养成分，半个月瘦了5斤。
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