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除了鸡胸肉外,还有哪些适合减脂期吃的肉类?
1、比如鸡蛋、鸭蛋、猪肝、牛肉、鸡胸肉等肉类食品 ，一些蔬菜，包括青椒、金针菇、西兰花、豌豆、萝卜、豆芽、丝瓜等。也属于这种食物，但食物需要合理搭配才能发挥有效作用。脱脂牛奶， 牛奶本身是一种高蛋白食物，所有国家的饮食指南都建议每个人每天都要吃高质量的食物。
2、在减脂期吃牛肉是可以代替鸡胸肉的，因为牛肉里面含有丰富的蛋白质维生素B族钙，铁、磷、锌等等的元素，不仅可以提高抵抗力，加快蛋白质合成的速度，并且牛肉中的脂肪含量和热量都特别的低，从而能够有效的降低身体对脂肪的摄入量，从而不容易发胖。
3、减肥期间还可以吃鱼肉，鸭肉，牛肉等，这类肉质都是蛋白质，高脂肪，热量低，适合减肥期间摄入。鱼肉 宇宙有丰富的蛋白质，并且热量和脂肪都偏低，其中含有丰富的维生素，钙，镁，铁等多种微量元素。具有促进骨骼发育，增强免疫力，保护心脏和视力等功效。
4、鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等。-蔬菜类：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。-水果类：苹果、橙子、柚子等。-奶制品：低脂牛奶、豆浆等。此外，还有一些其他的食物也适合减脂期食用，比如糙米、藜麦米、小米、大碴子、薏米、紫米、燕麦米、黑米、意面、荞麦面、紫薯、红薯、土豆、芋头、南瓜和玉米等。
5、在减脂期，选择合适的肉类是非常重要的，因为肉类是蛋白质的主要来源，可以帮助维持肌肉量，同时提供饱腹感。以下是一些适合减脂期吃的肉类：鸡胸肉：鸡胸肉是所有肉类中脂肪含量最低的，而且富含高质量的蛋白质。每100克鸡胸肉大约含有31克蛋白质，而脂肪含量只有6克。
健身能不能吃猪肉?
首先来说健身绝对不能多吃肉食，无论是猪肉或者是牛肉，实际上都应该减少，因为在健身时刻主要还是要增加自己身体的肌肉含量，四十多吃一些粗纤维的。
猪肉可以吃，但是不要多吃，尤其肥肉部分，建议多吃鸡胸肉，鱼，牛肉。运动减肥一定要坚持，不然反弹会很厉害，还有运动的时候一定要保护好关节，防止运动损伤，造成永久性伤害。
一般的健身爱好者，是可以吃的。虽然说健身的人最好吃白肉，类似于鱼肉，鸡肉这种，因为这种肉类脂肪含量低，蛋白质组成与人体接近，更容易被吸收。
猪肉每天吃也行，但是蔬菜水果也要搭配好，比如一素一荤一颗苹果这种比例去搭配，然后每天健身两小时消耗卡路里。
可以吃啊。看总体的摄入和消耗情况决定。首先就是健身期间推荐吃一些高蛋白、低油、低热量的食物，比如；海鲜类、纯瘦肉、蔬菜水果等。因此，吃一些纯瘦的猪肉是完全可以的，也比较推荐的。然后就是如果要吃肥一点的猪肉的话，用更大的运动消耗量来把吃进去的这些热量消耗掉的话，也是完全可以的。
健身期间可以吃猪肉的。猪肉的蛋白质为完全蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，并且必需氨基酸的构成比例接近人体需要，因此易被人体充分利用，营养价值高，属于优质蛋白质，对于健身期间需要蛋白质的人群来说，猪肉也是可以吃的。
增肌减脂餐该吃什么?
以下是一些建议的饮食方案，可以帮助你实现减脂增肌的目标： 每餐摄入足够的蛋白质：蛋白质是肌肉生长所需的重要营养素，每餐摄入足够的蛋白质可以促进肌肉合成。建议每餐摄入约0.8克/公斤的体重的蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋等。 控制总体热量：减脂增肌需要控制总体热量摄入，以减少体脂肪的积累。
穷人增肌食谱一日三餐分别是：早餐 7：00~8：00之间：两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片正宗全麦面包。减脂增肌小提示：越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量。
晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。
午餐：1片全麦吐司，1小听鲔鱼罐头。也可以是2片苏打饼干，1杯优酪乳。也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋。晚餐：2片肉片（70g），1杯四季豆，1杯竹笋，1个小苹果。也可以是2个热狗，1杯青花椰菜，半杯竹笋，半条香蕉。营养价值 鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。
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