本篇文章给大家谈谈热量低水果蔬菜，以及热量超低的蔬菜水果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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低热量的水果蔬菜有哪些?
1、黄瓜 15大卡/100g 黄瓜富含多种维生素，能抗衰老；黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟。绿豆芽 18大卡/100g 绿豆芽热量低还能清热解暑，清爽的口感很适合在夏季食用。
2、胡萝卜 所含热量：100g=25卡 胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。柠檬 所含热量：100g=24卡 柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的。
3、热量低的蔬菜有菠菜、西兰花、黑木耳、黄瓜、白菜等。葡萄柚 42大卡/100克 葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特 的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。
4、黄瓜：热量15大卡(100克可食部分) 。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。西红柿：热量19大卡(100克可食部分) 。西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
低热量水果一览表卡路里低的水果有哪些
雪梨：每100克热量73大卡 3 柿：每100克热量71大卡 40. 菠萝：每100克热量41大卡 4 李子：每100克热量55大卡 4 石榴：每100克热量63大卡 4 草莓：每100克热量30大卡 4 蜜柑：每100克热量44大卡 4 西瓜：每100克热量30大卡 以上是部分低热量水果的卡路里含量。
中等热量水果有红毛丹，雪梨，柿，石榴，山竹，荔枝，桂圆，桑葚，黄桃，火龙果，苹果。50-100千卡/100克，低热量水果有橙，樱桃，蜜桃，鸭梨，葡萄，蜜橘，菠萝，柚，枇杷，李子，杏，柠檬，芒果，哈密瓜，草莓，西瓜，杨梅，木瓜，香瓜，白兰瓜。50千卡/100克以下，白兰瓜只有23千卡。
杨桃：每100克杨桃大约含有31千卡路里杨桃是一种低热量水果，含有一定量的钾和纤维，杨桃能迅速补充人体内的水分，杨桃果汁中的酸性物质能提高胃液酸度，促进食物消化。柠檬：每100克柠檬大约含有37千卡路里，柠檬能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加肠胃蠕动。
高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
低热量的水果有木瓜、葡萄柚、苹果、香蕉、石榴、菠萝、甜橙、柠檬、西瓜、香瓜、草莓、杨桃、芒果、哈密瓜、李子、杏、柚子。这些水果富含维生素、膳食纤维。
水果卡路里对照表（100g/卡）：低卡路里水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。低卡路里坚果：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
热量低的蔬菜和水果是什么?热量分别是多少?
热量最低的应该是黄瓜，西红柿，木瓜，草莓，哈密瓜，西瓜，香蕉虽然好处很多，但是100克热量高达125k，所以还是要控制摄入量。
黄瓜 15大卡/100g 黄瓜富含多种维生素，能抗衰老；黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟。绿豆芽 18大卡/100g 绿豆芽热量低还能清热解暑，清爽的口感很适合在夏季食用。
～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。低热量水果 50千卡／100克以下 橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。热量计算 主食类。
热量低的水果有葡萄柚、苹果、柳橙、梨、猕猴桃等。热量低的蔬菜有菠菜、西兰花、黑木耳、黄瓜、白菜等。
木瓜：每100克木瓜的能量为27大卡，既提供了维生素，又是低卡路里的水果。 菠萝：每100克菠萝含有41大卡，热带水果中的低卡选择。 黄瓜：每100克黄瓜的卡路里只有15大卡，是减肥期间的好帮手。 西红柿：每100克西红柿提供19大卡，既可作为蔬菜也可作为水果食用。
关于热量低水果蔬菜和热量超低的蔬菜水果的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
