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本文目录一览：
- 1、减肥舞蹈视频教程
- 2、什么舞蹈减肥效果最好
- 3、瘦身减肥舞郑多燕
减肥舞蹈视频教程
1、废话不多说放上链接视频：视频教程 广场舞是一项适合中老年人减肥健身的方式，广场舞对于老年人来说一点不陌生，我国的广场舞热已将有十多年了，是中老年人必备运动，深受喜爱，中老年男性朋友都可以跳这种非常热闹的舞蹈，很多老人聚在一起，可益于身体的健康和心理的健康。
2、zumba减肥舞教程全集网址：搜狐视频——zumba减肥舞教程全集 Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。
3、简单减肥舞蹈教学视频1 性感舞姿训练臀腿 在椅子后半蹲，让大小腿呈90度，两手抱椅背，头向左甩，呈拥抱姿态。双脚站直，左脚往右边跨，让双脚并拢，重心可稍微放在右脚，左手轻扶椅背。重心放左脚，身体朝右，右脚上抬屈膝90度，同时右手从头部后方往左肩轻撩头发，打造诱惑姿态。
什么舞蹈减肥效果最好
适合胖子跳的减肥舞如下：爵士舞：爵士舞动作灵活多变，能够锻炼全身肌肉，特别是腹肌和臀部。它的动作快速且有节奏感，可以帮助燃烧脂肪，塑造身材。街舞：街舞包含了各种高难度的技巧和动作，如倒立、翻滚等，可以全面锻炼身体的力量、灵活性和耐力。
草裙舞也是具有非常好的减肥效果的，草裙舞已经被大多数女性朋友们所接受，草裙舞是属于一种更为简单的舞蹈形式，没有舞蹈基础的朋友们可以尝试草裙舞，草裙舞的动作样式会比较简单，而且动作幅度也更大，如果想要快速就能甩掉下半身的脂肪，大家可以尝试一下，坚持下去才会取得非常有效的减肥效果。
肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。
瘦身减肥舞郑多燕
1、郑多燕减肥舞多种风格各具特 ，初学者可选择经典系列，喜欢韵律感的可选择拉丁风格，追求身心平衡的可尝试瑜伽融合。不论选择哪种舞蹈，坚持锻炼都是达到减肥和健身效果的关键。根据个人喜好和身体情况选择合适的舞蹈，享受舞蹈带来的乐趣与瘦身效果。
2、下面跟大家分享一套比较简单的减肥瘦身操去掉不该有的赘肉呢。以下是郑多燕减肥瘦身操简单教程。转腰。大家坐沙发边上两个膝盖合拢、上半身往相反的方向转、每次坚持大约10秒、然后就到换另一边做。有助于瘦侧腰。把身子靠着沙发、大家身体轻松的往外努力伸展、坚持5至10秒后换另一边做。
3、动作一：跪地叉腰后仰 步骤：双脚跪在地板上，膝盖叉开一个肩宽的距离，两手叉腰，然后肩部慢慢后仰，手臂用力，并把手肘向前推，感觉到肌肉拉伸，达到最大幅度时维持10秒钟，深呼吸，回到原位重复做。瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。
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