本篇文章给大家谈谈一个星期瘦10斤方法，以及一个星期瘦10斤的方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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一星期瘦10斤,不反弹的,适合学生的
目标设定：在一周内减重10斤，且不反弹，适合学生执行的减肥计划。 减肥可能性：对于体重较重（超过130斤）的学生，通过适当的方法，有可能实现一周减重10斤的目标。 运动建议：减肥初期，应保持适量的有氧运动，如慢跑。建议在饭后30分钟进行，以促进脂肪燃烧。
每天早上记录体重，按照上面的方法，体重超过一百三的虚胖的人，基本第一周每天可以瘦两斤，毫不夸张，一周瘦不了十斤也能瘦八斤。不过到了后面会比较困难，要加大跑步时长和强度。碰到减肥瓶颈的时候会比较麻烦，就是体重下降到一定情况就不会下降了，这时候要想办法客服，突破瓶颈就可以继续瘦了。
最简单健康的办法应该是“七日瘦身汤”了吧 原材料： 1 圆形洋葱2-5斤 2 辣或微辣青 辣椒0.5-1斤；3 芹菜（又叫西芹/野芹）1斤； 4 番茄（又叫西红柿）5-3斤；5 扁圆形卷心菜（又叫包心菜）1斤； 6 食用盐少许。 注：比例不变，一般一天一次。
减肥食谱一周瘦10斤
大学生暑假在家如何让你一周暴瘦10斤 ①少油少盐清淡饮食内娱第一减肥训练营 ②6点后不喝水郭导的第二条减肥原则--白天可以拼命喝咖啡&水，但过了6点就不要喝了。 郭导这样做可能是为了防止水肿。但作为一个普通人，每日的饮水量不能少于2000ml。
豆制品 乳制品 鸡肉 猪肉豆腐汤 醋溜卷心菜 香菇豆腐汤 雪菜豆腐汤 鸡丝拌银芽 方法/步骤 豆制品：豆腐，豆浆，毛豆，豆皮等，其中所含的优质蛋白质等对身体消脂有益。乳制品：奶酪，牛奶，酸奶等，其中富含极易被身体吸收的蛋白质，维他命和钠元素。
一周减肥食谱大全：星期早餐：麦片粥1碗；午餐：黄瓜为主菜，可炒、拌，米粥1碗；晚餐：苹果一个。理由：黄瓜的纤维素含量较高，能促进胆固醇的排泄，还能抑制糖类物质转化为脂肪。星期早餐：茶叶蛋1个、米粥1碗；午餐：炒韭菜为主菜，可放少许鸡蛋或是瘦肉，米饭1小碗；晚餐：香蕉。
晚餐喝点燕麦，小米粥等清淡食物。刚开始两天，感觉还好，蛮稀奇，觉的没有特别的饿，但是接下来，两三天后，口很淡，很想吃其他的菜 ，也很饿，感觉没什么力气。后来，饿的更厉害，但还是想着能一礼拜瘦10斤坚持着这个食谱。
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