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怎么能快速的减重?
1、⑤减重效果明显。 节食：让你每天都少吃业说法叫限制卡路里。 ①强烈饥饿感。②限制热量。③肌肉流失。④基础代谢率下降。⑤反弹，暴食。 【轻断食减肥法注意事项】 轻断食以后如何防止暴食？选择低升糖、高蛋白的食物，吃饱不吃撑，逐渐加量，尽量避开高油盐、高热量食物，避免反弹严重。
2、快速瘦是如何做到的？ 小基数体重如何减肥？小基数指差不多超重10斤左右，BMI指数在14~24之间的人群。男女身体基数算法如下：男：身高(CM)-105=体重(KG)。女：身高(CM)-110=体重(KG)。比如身高160，目前体重50kg准备-5kg的人就可以称为小基数。 小基数特征：减重速度很慢，感觉代谢很低，减肥特别辛苦。
3、节食是实现快速减重的一种常见方法。我曾经有一个大学同学，他是一个男生，通过严格控制饮食，几乎不进食，仅在非常饿的时候吃一小块德芙巧克力。此外，他每天下午都坚持进行跑步锻炼。经过两个星期的努力，他的体型发生了显著变化，不仅看起来更加高大帅气。
4、以下是一些快速减重的小技巧：控制饮食：少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全麦面包等健康食品。每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。增加运动量：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以进行力量训练，增加肌肉量，提高代谢率。
20天消瘦了4公斤正常吗
您的现在的状况可能是生理上的疾病和心理上的疾病。生理上的可能性疾病有糖尿病、癌症、肝硬化或肝腹水和甲亢。伴随症状：糖尿病的早期表现就是多尿、多饮、多食，同时还伴有消瘦症。
一般而言，若没有明显的原因，体重在4周内下降5公斤以上，被认为是短时间内消瘦，这可能与某些疾病有关。以下是可能导致体重减轻的疾病： 糖尿病 糖尿病是体重减轻的一个常见原因。它是由于胰岛素生成不足或身体对胰岛素的反应不足，导致血糖水平升高。
在理想体重上下10%范围内为正常体重；超过理想体重的10%～19%为超重；超过20%以上为肥胖；低于理想体重的10%～19%为减重；低于20%为消瘦。过胖或过瘦均应采取多种途径予以调节，其中健身锻炼就是一种较好的调节方式。长期进行健身锻炼的人，其体重理应相对稳定或仅略有波动。
．糖尿病有的人在一两个月内体重就会下降10公斤左右，裤腰越来越松，这时应该及时到医院检查一下，因为这可能是糖尿病的征兆。糖尿病的早期表现就是多尿、多饮、多食，同时还伴有消瘦症。这是由于患者体内没有足够的胰岛素，无法充分利用血液中的葡萄糖。
我想在5个星期里减掉20斤!!!是能帮我出出主意,有经验的进……
1、第这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
2、现在起多吃蔬菜少吃含高脂肪的咚咚。每天早晚跑步，少玩电脑看电视。
3、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。
4、保证睡眠，多喝水，最新研究表明，睡眠不足的人容易胖。
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